今天（8月19日）上午，

青州闷热天气在线，

最高气温34℃。

今天是今年最后一个三伏天，

明天（8月20日）将正式出伏，

长达40天的三伏即将结束，

青州未来天气有什么变化呢？

雷电黄色预警发布

8月19日15时00分

青州市气象台发布雷电黄色预警信号

来看青州

最新天气情况

今天夜间到明天白天，天气多云间阴局部有雷雨或阵雨，南风3～4级，雷雨时阵风7～9级，最低气温26℃，最高气温34℃。

20日夜间到21日白天，天气多云转阴有雷雨或阵雨，南风3～4级，雷雨时阵风7～9级，最低气温25℃，最高气温32℃。

21日夜间到22日， 天气阴有雷雨或阵雨 ，南风转北风2～3级，雷雨时阵风7～9级，最低气温23℃，最高气温34℃。

养生禁忌提前看

出伏意味着一年中最热的时段过去了。

这个季节和气候转换的关键时期，

我们有哪些需要注意呢？

01

不要太早去晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。

有些人夏天习惯四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

02

不要穿短裤背心

出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

03

不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

04

不要熬夜睡得晚

出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

05

不要不渴不喝水

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

来源：青州市气象台

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