很多人都说，防蓝光眼镜就是“智商税”，买回来感觉用处不大。其实，这个说法并不科学，专业的防蓝光眼镜能够有效地隔离紫外线与辐射而且能够过滤蓝，比如作为眼视光领域著名的品牌，蔡司光学就是该领域的佼佼者，旗下的蔡司防蓝光镜片不仅能全方位防止蓝光侵害眼睛，还能正确防止色偏对眼睛造成的危害，有效地减缓视觉疲劳。

当然，想选对防蓝光眼镜最重要的还是要了解防蓝光的原理以及好的防蓝光眼镜特性，今天就跟大家好好分享一下。

一、什么是蓝光？

简单说，蓝光无处不在。太阳光中有蓝光；手机、平板、电脑等电子产品中也含有蓝光……所以可以理解为：只要有光的地方就有蓝光！

二、我们要防的到底是什么蓝光？

自然光中的广谱蓝光波段范围在380nm~500nm。一般来说：小于450nm的是短波蓝光（有害蓝光），大于450nm的是有益蓝光。

1.短波蓝光（有害蓝光）（低于450nm）

450nm以下的有害蓝光具有相对较高的能量，它可以进入我们视网膜的黄斑区；如果照射时间长、且强度大的话，大概率会引起对于我们眼部的危害。

有害蓝光的最常见危害主要有：

①引起视疲劳：有害蓝光非常容易引发眩光，让本来聚焦在视网膜的成像偏移至视网膜前，造成色觉偏差；也正是这个原因，所以长时间盯着电子产品的人群，很容易出现视物模糊，眼部酸胀等症状。

②黄斑病变：眼睛长时间接触有害蓝光可能会导致眼底出现黄斑病变。

③视网膜光损伤：有害蓝光因为穿透力强，所以有可能会导致视力下降甚至损伤。

④睡眠障碍：有害蓝光会抑制褪黑素分泌，从而影响我们的睡眠状态，这也是睡前长时间盯着电子屏幕可能会导致失眠的原因。

2.有益蓝光（高于450nm）

450nm以上的蓝光通常被称为有益蓝光，它有助于调节我们体内褪黑素的分泌，有点类似于控制我们人体内部的“生物钟”，对于身体健康非常重要。

结论：防蓝光的目的是抵御对眼睛真正有威胁的短波有害蓝光，而要保留对眼睛和身体有好处的有益蓝光。

三、有关防蓝光眼镜的灵魂三问：

1.为什么需要配戴防蓝光眼镜？

有很多反对配戴防蓝光眼镜的人说“离开剂量谈毒性，都是耍流氓”，蓝光对视网膜的损伤与光照程度和时间有关。

而且现在大多数年轻人一天中盯着电子屏幕的时间，哪个不超过4个小时？

我记得2014年的时候，中国标准化研究院视觉健康实验室曾经联合温州医科大学做过一次蓝光视网膜损伤的报告，结论是—— 当有害蓝光照度超过1500lx，直接照射视网膜细胞持续3小时以上，就会使视网膜细胞的活力出现明显下降和凋亡。

而现在我们的生活里到处充斥着LED液晶屏幕，蓝光辐射对象也从上班族延伸到小朋友和老人，所以这也是为什么特定的人群需要配戴防蓝光眼镜的原因。

2.什么人群适合配戴防蓝光眼镜？

①干眼症患者

防蓝光眼镜可以防止有害蓝光进入眼部，能有效改善泪膜稳定性，缓解视觉疲劳。对干眼症患者很友好。

②每天看电子屏幕时间超过4小时的人群

眼部长时间接触有害蓝光不仅会引发视疲劳，还会伤害到眼底造成更大危害，所以长时间看电子产品的人群一定要配戴防蓝光眼镜。

③特种工作人群

如电焊工人、玻璃烧制工人等人群因为每天都会长时间接触大面积的有害蓝光照射，所以建议配戴防蓝光眼镜。

④患有黄斑病变等眼病人群

对于已有眼病人群，有害蓝光的穿透力会比普通人更强；所以为了控制眼病持续发展，也建议配戴防蓝光眼镜。

3.防蓝光眼镜的原理是什么？（ 防蓝光眼镜真的可以保护眼睛吗？）

目前市面上防蓝光眼镜主要有三种防蓝光原理：

①基材吸收—也就是在镜片中加入防蓝光因子，有害蓝光穿过镜片时可以对有害蓝光进行吸收，进行蓝光阻隔。

②膜层反射—在镜片表面镀膜，通过光的反射作用反射掉有害蓝光的波段，达到蓝光阻隔的防护目的。

注意：通常来说，采用吸收原理的防蓝光眼镜比反射原理的防蓝光眼镜底色会更黄一点。

③基材吸收+膜层反射

大品牌的防蓝光眼镜一般会融合以上两种的优点，同时进行防蓝光作用。

四、如何挑选适合的防蓝光眼镜

①防“有害”，留“有益”原则

防蓝光眼镜的意思并不是要把蓝光全部屏蔽，一款科学的防蓝光眼镜应该是尽可能削弱有害蓝光，同时尽可能保留有益蓝光。

②要重点关注防蓝光眼镜的光学特性和品质

普通的防蓝光镜片，底色重偏黄底色，会影响镜片的透明度！

而且杂牌镜片的品质基本不达标，配戴后容易出现畏光等眼睛不适。

防蓝光眼镜镜片的优劣，一般可以从“防蓝光率、透光率和色差”这三项参数来看。防蓝光率一般需要在35%以上，透光率需要在80%以上，色差则越低越好。

③尽量选择大品牌的防蓝光眼镜

只有大品牌的防蓝光眼镜才会采用基材吸收和膜层反射的技术，同时对于品质和镜片防蓝光的光学特性也会更加重视，防蓝光效果自然会更好。

五、防蓝光眼镜推荐

在我接触过的防蓝光眼镜中，我自己评测下来防蓝光效果和顾客反馈都很不错的产品，比较推荐蔡司的防蓝光眼镜系列。

根据上面的选购原则，首先蔡司防蓝光镜片采用了基材吸收和钻立方防蓝光膜层的双重防蓝光技术。

它可以有选择性的过滤掉380-455nm波段的有害蓝光，而保留下460-500nm的有益蓝光。

也就是说它可以很好的减少蓝光对我们眼睛的伤害，还能辅助减少视疲劳、缓解黄斑区病变等情况；而且它还能有效的调节褪黑素的分泌，对于平时休息不好或者因为盯电子产品时间长而失眠的人群有非常好的帮助。

其实所有的防蓝光镜片和普通镜片相比都会有一定色差，就我平时看电脑/手机时佩戴的体验来说，镜片底色差是在可接受的范围内，除了设计师、画家这些特殊人群不建议选择以外，对普通人的视物影响并不大。我晚上在医院做报表以及周末在家里看电影时，视物感都很清晰自然；镜片的视野范围很宽广，总体视觉体验也很舒适。

蔡司的钻立方防蓝光膜还运用了高能离子轰击技术，平常护理起来非常简单，不仅透光性好、防静电，而且还易清洁，整体性价比非常高。

在日常生活中，当我们面对各类电子产品的蓝光侵扰时，要注意科学用眼，科学护眼，养成良好的用眼习惯，必要时还可以借助专业防蓝光眼镜来帮助眼睛减缓蓝光危害。在选择防蓝光眼镜时也应关注其品牌及质量，尽量选择蔡司防蓝光镜片这种专业眼视光品牌旗下的产品，从而拥有更加清晰、舒适的视野。