大家好，我是宋药师，已在三甲医院工作二十余年，执业药师、主管药师、北京大学医学部优秀国内访问学者、知名健康博主。主要社会任职：中国科普作家协会会员、河北省药监局、药学会科普宣讲专家、河北省药学会医药信息专委会常委、药学科普专委会委员等。

你是不是经常侧躺在床上或沙发上，拿着手机刷微博、看视频、玩游戏？你可能觉得这样很舒服，很放松，但你知道吗？这样的习惯可能会对你的眼睛造成严重的伤害，甚至导致失明！

小沈（化名）就是一个例子。小沈今年24岁，大学时就喜欢侧躺玩手机，导致右眼600度高度近视，比左眼度数高300度。工作后，他也经常用眼过度，看书看手机不注意休息。

23日晚上，他突然发现右眼短暂失明，吓得赶紧闭上眼睛。第二天早上，他发现右眼又恢复了正常，以为是昨晚太累了，就没在意。但他还是去了医院检查，结果让他大吃一惊。

医生诊断小沈两边眼睛的眼底都出现了豹纹状病变，右眼要严重许多。豹纹状病变是什么意思呢？

简单来说，就是视网膜和脉络膜的色素紊乱，使得眼底形成像豹纹一样的纹理。这种情况多见于老年人和高度近视者。高度近视者的眼球前后轴过长，导致视网膜被拉薄，视网膜下的血管就变得可透见。

如果不及时治疗，豹纹状病变可能发展成严重的眼底病变，如视网膜脱落、视网膜裂孔、黄斑病变等。这些病变会造成视力明显下降，严重的可能导致失明。

那么，为什么侧躺玩手机会导致豹纹状病变呢？原因有以下几点：

  • 侧躺玩手机会使两只眼睛的视线不平行，造成双眼调节不协调。这样会增加眼睛的负担，加速近视的发展。
  • 侧躺玩手机会使一只眼睛受到光线的刺激，而另一只眼睛处于黑暗中。这样会造成两只眼睛的光敏感性不平衡，影响视网膜的代谢和功能。
  • 侧躺玩手机会使头部和颈部处于不自然的姿势。这样会影响血液循环和氧气供应，导致眼部缺血缺氧。
  • 侧躺玩手机会使人忽略用眼时间和距离。这样会使眼睛长时间处于紧张状态，缺乏休息和放松。

总之，侧躺玩手机是一个非常不健康的用眼习惯，它可能会对你的眼睛造成不可逆转的损害。为了保护你的眼睛和视力，请你尽量避免或减少侧躺玩手机的次数和时间。同时，请你注意以下几点：

  • 定期到眼科检查，及时发现和治疗眼底病变。
  • 保持正确的用眼姿势，保持手机和眼睛的距离在30厘米以上，避免光线过强或过暗。
  • 每隔20分钟，让眼睛休息一下，远眺一会儿，或者闭目养神一下。
  • 多补充富含叶黄素、维生素A、维生素C和维生素E的食物，如菠菜、胡萝卜、柑橘类水果等，增强眼睛的抗氧化能力。
  • 多做一些有益于眼睛的运动，如眼保健操、瑜伽、太极拳等，促进眼部血液循环和新陈代谢。

侧躺玩手机，危害竟然这么大！希望你能从今天开始，改掉这个坏习惯，爱护你的眼睛，保护你的视力。