伟大领袖毛泽东主席对体育锻炼非常重视。他深知身体健康对于一名领导人的重要性，因此从体操、拳术和军事操练中吸取有关部分，自创了一种锻炼方法，并坚持早晚练习。

在这些体育项目中，他尤其热爱游泳。于他而言，游泳是最能令人放松的锻炼和休息方式，散步、跳舞，都没法完全放松大脑，吃安眠药更是治标不治本。而且他最喜欢在波涛汹涌的大江大海中游泳，只在没有条件时才下到游泳池中。

在湖南一师读书时，每到游泳季节，他最常去的就是岳麓山下的橘子洲头。登山、徒步，同时，他还坚持冷水浴、风浴、雨浴、日光浴等锻炼方式。

这些良好的锻炼习惯使他在战争年代的艰苦环境中坚持走来，并长期将身体和精力水平保持在最好的状态。即便在晚年，他也依然拥有非常健康的体魄，即使工作与读书十分忙碌，也从未感到疲倦。

一、“怕什么？蛇是不会咬我的”

每当毛主席回到湖南，他总是会前往橘子洲，这块风景秀丽的地方，成了他的工作之余的“乐园”。

湘江两岸郁郁葱葱，高草丛生，隐藏着种种危险动物，甚至曾经有一次，同行的湖南省公安厅长被隐藏在草丛中的毒蛇咬伤，幸好得到及时救治，无甚大碍。

然而，这些危险并没有阻止毛主席亲自下水游泳。他坚信自己从小就与水亲厚，对水的了解超越常人，游泳技巧的高超，对野外环境的洞察力也足以保护自己免受危险。他常常豪言，自己与水有着亲缘关系，仿佛与水流、波浪间有着某种心灵的交流。

他在游泳中展现出熟练而流畅的动作，如鱼得水般游走其中。他时而仰泳，时而侧泳，展现出一种与众不同的从容和自在。这种游泳的自由让他完全融入了湘江的怀抱，仿佛与自然融为一体，感受着大自然的奇妙和美好。

二、伟人的游泳雅趣

毛主席的游泳锻炼也别有一番伟人的雅趣。

1956年，这是一个极具历史意义的年份，也是中国共和国成立后的艰辛发展时期。

当时的中国正处于社会主义建设的初期，各项改革和建设任务紧锣密鼓地进行着。5月29日，毛泽东主席率领杨尚昆、罗瑞卿、陶铸等高级干部前往广州，进行视察，以了解各地的建设情况。

5月天气异常炎热，烈日炎炎，仿佛蒸笼一般。在视察了一家造纸厂后，毛主席在珠江岸边漫步，望着奔腾的江水，似乎在默默地思考着什么重要的问题。

突然，毛主席雅兴大发，作出一个令人惊讶的决定：想游长江！

这个惊人的决定让同行的李银桥感到非常吃惊。而与他同行的干部罗瑞卿、王任重、汪东兴等，却坚决反对这个决定。他们认为长江水流湍急危险重重。见众人反对，毛主席十分生气，他认为罗瑞卿等人不过是怕他死在长江里。

但稍微缓和后，他认为自己的话也有些过分了，于是同意先去长沙游湘江，再考虑是否挑战长江。

6月3日的清晨。毛泽东主席登上了武汉长江上的武康轮，准备挑战长江。然而，当时的天气并不友好，风雨交加，长江的水流湍急汹涌。即便是在这种艰难的环境下，毛主席依然坚持要游泳，要挑战自然的极限：“胆量小的人，越要在风浪里搏斗，这样胆子才会大起来！”

他开始了长达两个小时零四分钟的游泳，他的身影在长江上奋勇前行，无畏风雨，展现出了一种非凡的毅力和勇气。

上岸后，众人精神焕发。他和同行的干部们欢聚一堂，品尝了长江武汉段独有的武昌鱼的美味。

酒酣饭足，毛泽东在船头藤圈椅子上安然坐下，享受着与风浪搏击过后的宁静。看着远处静静耸立的山峰和远处的帆影，眺望着远山近水，思绪飞扬。

随后他便命李银桥拿来纸笔，当即挥毫写下了《水调歌头·长江》一词，抒发对祖国大好河山的赞叹和建设美丽新中国的豪情。

1957年1月23日，这首词在《诗刊》创刊号上公开发表，正式更名为《水调歌头·游泳》，“万里长江横渡，极目楚天舒”抒发他对祖国河山的赞叹，“一桥通南北，天堑变通途”也抒发了建设美丽新中国的豪情，极富伟人情怀。

这次游泳之旅也促使他提出了一个宏愿：要在年内畅游珠江、湘江和长江，继续与水为伴，领略大自然的美妙。

三、会见英国元帅蒙哥马利，再次畅游长江

1961年9月，一个万里无云的日子，毛主席在武汉与英国著名元帅蒙哥马利会面后，决定下船畅游。

随行的秘书、警卫、医护等工作人员都下了水，同游的人数不少，由毛泽东带领，勇敢地走下船梯。

尽管当天无风，波浪的推拉合力，还有游泳小队“成员”自身的跃进力，还是冲散了整个游泳小队，一下子就将他们推离了离船十几丈远的地方。

毛泽东在浪头踩着水，笑着回首和蒙哥马利元帅举手执意。对方的表情充满惊讶和钦佩，当即向毛泽东主席回首，含笑地望着他在风浪中悠然畅游并渐行渐远的身影。

岸边的一些人发现了主席一行人，纷纷入水向主席游来，场面异常热烈。毛泽东与江中的人们谈笑自若。

一些青少年想和主席合影，但由于摄影记者的小船还未到，他们只好在水中等待。毛泽东主席鼓励他们，对游泳技术给予信心，让他们感到振奋和自信。

越来越多的人跃入江中，欢呼着向毛泽东主席游来，场面异常热烈，江中、岸上响起了“毛主席万岁”的声音，人们用欢呼和祝福向伟大领袖表达敬意。

随着年岁渐长，主席的身体状况已经不如年轻时那般强健，但他还是坚持游泳，而且不怕水凉。

医务人员和卫士事先商定，只允许他游半个小时，最多40分钟就上船。

但毛泽东一下水后游得实在畅快，很快就把“规定”忘了，一直游了一个多小时。回到岸上后，一计算得知他这一游竟游了近30公里，尽管是顺水，这个距离也实在令人惊叹！

四、警卫队长回忆：1974年12月5日，毛主席一生中最后一次游泳

1974年10月13日，毛泽东主席再次回到长沙，这标志着他最后一次南巡。或许主席早有预感，因此在长沙停留了长达114天的时间。

主席当时已经是81岁的老人，身体状况堪忧。双腿双脚浮肿，行动困难，必须有人搀扶才能走路。他的视力几乎已经丧失殆尽。

尽管身体状况如此，作为国家主席，他在工作上仍然非常认真。重要的内容常常要听几遍，有时还要用微弱的视力亲自看几遍。

写批语对主席来说更是难事，通常由工作人员记录主席的意见，念给他听，满意后才由主席亲自写在文件上。尽管如此，主席依然坚持不懈地履行领导工作。

然而，带着病痛坚持工作让他感到十分痛苦，加上江青时不时前来告状，更使他心绪焦躁。

但他心情愉快的时候，就想到要再次畅游湘江。

大家对主席的情况忧心忡忡，担心他的身体不适宜下水，但又不敢劝说。主席脾气倔强，劝说反而可能激怒他。于是警卫员陈长江小心地搀扶着，主席试探性地走进水中，感觉水温合适后，决定下水游泳。

在湘江的水中，主席展现出高超的泳技和矫健的身姿，焕发了巨大的活力，游得非常开心，仿佛又回到了那个英姿勃发、风华正茂的年岁。

但在接下来的日子里，由于其他事务繁忙，他未能再抽出时间游泳。直到12月3日至5日，他又游了三次。连游三日，主席明显感到体力下降，游得十分吃力。当他和陈长江在池边休息时，回忆起他们在韶山水库游泳的情景。

陈长江十分感慨。1959年6月，毛泽东主席曾经来到韶山水库，决定“征服”它，尽管水深且凉，但他坚持下水游泳。沿着边缘绕水库游了一周，周围的群众高呼“毛主席万岁！”

在主席的“号召”下，几个胆大的年轻人跟着下水，与主席一起游泳，大家游得非常开心。

毛泽东还在水中展现“立正”、“稍息”等基本动作，并笑称可以在水中困觉、坐杌子。毛泽东不仅在一年内完成了游长江、游湘江的宏愿，后来只要路过长江，必定会下水畅游。还多次搏击过北戴河的海浪，游过钱塘江。

据公开资料统计，毛主席一生中总共有18次畅游长江的经历。

然而，12月5日后，主席的身体急速衰老，几乎在病床上度过最后一年多的时间。这次下水成了毛泽东生前最后的一次游泳，也成为了警卫员陈长江一生的遗憾：未能为主席最后一次游泳留下照片，记录下他的英姿。

毛主席的身影在长江边逐渐淡去，但他的伟大贡献和影响将永远留在中国历史的长河中，激励着后人奋发向前，不断为中华民族的伟大复兴而努力。

参考资料

长江日报：《毛主席18次畅游长江背后的故事》