导语：建议女人：多吃“高纤维”食物，高纤维低热量，刮油又清肠

在日常饮食中，不要过度食用大鱼大肉，秋天应该调整饮食，多吃“高纤维”食物，高纤维低热量，刮油又清肠。
一、燕麦——燕麦馒头
燕麦含有丰富的蛋白质和膳食纤维，维生素B1、B2、叶酸等，可以改善血液循环、缓解压力。

1、70克燕麦，加270克开水泡开，不烫手时加入三克酵母，370克普通中筋面粉搅拌均匀。揉成面团。分成小面积。再把每个充分的揉匀，醒发30分钟左右。
2、冷水上锅，水开以后大火蒸15分钟，关火再焖五分钟。
二、红薯——红薯糯米丸子
红薯富含丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。

1、红薯切成薄片蒸熟。加入白糖，压成红薯泥，再加入300克糯米粉，搅拌均匀。再搓成小圆。
2、调一个糖醋汁，碗中放两勺白醋、香醋、生抽、白糖、番茄酱、食盐，一勺淀粉，加五勺清水。用勺子搅拌均匀。糖醋汁就调好备用。
3、油温三成热，再把红薯糯米丸子炸至定型，漂浮起来，最后炸至红薯丸子金黄色，就可以出锅了。红薯糯米丸子都裹上一层糖醋汁，就可以出锅了。
三、玉米——玉米豆腐

1、将新鲜甜玉米粒放入搅碎机中，加入少量清水，打成浆。然后过滤倒入锅中。先开大火煮沸，待颜色变深且产生大量气泡后，将火力调小，使用中小火慢慢熬煮，同时进行搅拌。
2、随着熬煮的进行，玉米汁会变得越来越浓稠，最终形成大块状物。此时可以将其倒入盘中，置于冰箱中冷却定型，大约需要两到三个小时。
3、定型完成后，得到的固体物摸起来嫩滑，颜色金黄。使用刀将其切成小块，得到QQ弹弹的玉米豆腐。如果需要，可以撒上一些白糖。