自我发展心理学专栏，帮助你利用心理学重新认识这个世界、认识自己和身边的人，前1/3免费阅读

在网络飞速发展的21世纪，每个人的生活节奏都变得越来越快。

人们怀念以前那种没有网络的日子，因为那个时候他们更加专心，可以随心所欲地进入心流状态，也不会像现在这样习惯性拖延。

拖延，似乎成了当代年轻人身上普遍存在的一个问题。

近几年来，年轻人之间流行起了一种叫做“年终总结”的东西。每年年初的时候，他们会在本子上写下自己对新一年的期许，给自己新的一年安排一个完美的计划。

但是在年终总结的时候，他们会发现大部分目标其实都没有完成。

其中，拖延就是很常见的一个问题。中国青年报社社会调查中心曾经联合问卷网做过这样一个调查，数据显示，

在1502名受访的年轻人中，有74.2%的人都为拖延这个问题感到困扰，拖延已经影响到他们的生活和工作。

事实上，很多年轻人都认为，拖延已经成了他们身上的一种病。他们明明知道拖延是不对的，但是却无力改变自己，眼睁睁地看着自己一拖再拖，最终陷入一种焦虑的情绪中。

然而，焦虑不会促使他不再拖延，反而会让拖延的问题更加严重，形成了一个可怕的恶性循环。

从心理学的角度来说，拖延这个问题其实并没有人们想象的那么简单，它背后的成因是非常复杂的。心理学家通过研究发现，越是自卑、软弱的人，也就越容易焦虑和拖延。

自卑，是很多人心理都会出现的一个问题。因为一些令人感到痛苦的成长经历，人们会产生一种自卑心理。

他们对自己非常不自信，一旦生活中出现一些挫折，他们就很容易产生畏难情绪，认为自己无法胜任这个工作。

自卑往往会使得一个人内心的自我变得特别虚弱。他们很难像正常人那样去对自己的能力进行一番客观的评价，在他们心中，自己总是比别人要差。

当要完成某项工作的时候，他们的第一反应就是逃避和拖延。

然而，逃避和拖延并不会给他们带来快乐，反而还会让他们感到更加痛苦。由于自卑，他们会不断地攻击自己，他们认为自己软弱、没有恒心和毅力，也不够优秀。

在这种攻击之下，他们的自我会变得更加脆弱，最终形成一个可怕的恶性循环：

拖延——自我攻击——焦虑——拖延。

这是很多拖延症患者的心路历程。除了不自信之外，拖延症还和完美主义有关。其实，完美主义的背后也是一种自卑。

绝大多数人都会对自卑产生这样一种误解，认为自卑的人都是唯唯诺诺的边缘性人物。

其实，这只是自卑的其中一种表现形式。心理学家发现，自卑的另一种表现形式还有高傲、自大。

他们看上去好像极其自信，但他们却对生活中的种种事情要求甚高，是一个不折不扣的完美主义者。

举个很简单的例子。一个完美主义者在周末晚上给自己下一周进行了一番完美的规划。但是在一开始，由于某种原因，他没能按照计划完成任务。

于是，他就放弃了之后所有的计划，只因为他觉得错失一个任务就让整个计划变得不再完美。

他会继续做完美的计划，期待自己下一周的表现。同样地，因为某种不可抗因素，他再次放弃了所有计划。于是，他的计划就不得不一再拖延。

为了写出完美的小说，有人一再拖延，只因为他们觉得自己现在的能力不够完美，无法达到内心的要求。