资深的体重管理人都知道，减肥的终极奥义是“减脂”。有一种东西叫“中链甘油三酯(MCT)”，它源于脂肪，却能帮助减脂，它为什么会这么神奇?今天燕教授营养师就来给大家简单的阐述一下。

“中链甘油三酯(MCT)”是何方神圣？

脂肪也能减肥吗?很多人觉得难以置信，但事实上，脂肪当中的“中链甘油三酯”就具备了这种效果。在欧美发达国家，“中链甘油三酯”的健康食品，已经被广泛用在“减脂塑形，健身增肌，血管健康，血糖调控”等方向。

在自然界中，“中链甘油三酯(MCT)”天然存在于棕榈仁油、椰子油等食品和母乳中。它与常见的长链脂肪酸相比，具有独特的代谢特性和潜在的健康益处。

由于其特殊结构，中链甘油三酯(MCT)可以更快地被身体吸收和利用。一旦进入肝脏，它们可以迅速转化为能量，而不会像长链脂肪酸一样被储存起来。这使得MCT成为一种备受关注的辅助减肥工具。

近年来，越来越多的临床研究报告都证明，“中链甘油三酯(MCT)”在脂肪控制上的卓越表现，它最擅长减“肥”，而非减“重”。

人体中蓄积了多余的脂肪，特别容易隐藏在身体活动量少的地方，它们如同葡萄串一样，稳稳地连接在一起，驻扎在腰腹部、手臂、大腿等位置。

而“中链甘油三酯(MCT)”促进机体代谢，加速脂肪燃烧，减少脂肪细胞的堆积，好比把葡萄串的每个葡萄体积压缩处理，缩小脂肪所侵占的地盘，还我们S腰，抹平腹部游泳圈。

中链甘油三酯改变内脂。它通过“以油控油，四两拨千斤”的原理，提升代谢，增加肌肉量，要是配合“鲣鱼低聚糖，B族维生素”等营养物质，可以补充营养，提高运动耐受力，还可以管控胃肠饱腹感，减少脂肪的吸收，拦截脂肪摄入的源头。

中链甘油三酯减脂效果这么好！那么如何摄入呢？

以下是燕教授营养师给大家分享一些关于如何摄入MCT的建议：

1. 选择优质的MCT油：市场上有许多不同品牌的MCT油可供选择。确保选择纯净、无添加剂的优质产品。

2. 逐渐引入MCT：初次摄入MCT时，开始时需逐渐引入，以便身体适应。开始时可从每天1-2茶匙逐渐增加至每天1-2汤匙，根据个人耐受性和需求进行调整。

3. 混合食用：MCT油可以与其他食物或饮料混合食用，以改善口感和易于消化。它可以添加到咖啡、茶、蛋白质奶昔、燕麦粥等食物中。

4. 控制总热量摄入：虽然MCT油有助于促进脂肪燃烧和控制食欲，但它仍然是高热量的脂肪来源。在摄入MCT时，要注意控制总热量摄入，以避免增加摄入过多的热量。

5. 结合饮食和运动：记住，MCT并非单一解决方案。要实现长期减肥效果，还需要结合均衡的饮食和适度的运动。确保你的饮食富含营养、蔬菜、水果和健康脂肪，并进行适量的有氧运动和力量训练。

6. 个体差异：每个人对MCT的耐受性和反应不同。一些人可能能够从中获得更明显的益处，而其他人可能对其影响较小。因此，根据个人体验和反应来调整MCT的摄入量。

重要的是要记住，中链甘油三酯（MCT）在减肥方面的效果确实令人感兴趣，但它并非万能药物。摄入MCT需要谨慎，并结合适当的饮食和生活方式才能发挥最佳效果。

燕教授秉承人体系统理念，专研人体健康所需，以优质原料为基础，结合现代科技原理，为健康赋能，为美丽加分。燕教授为全球消费者提供能改善健康需求的产品及服务。