省疾控中心发布健康提示

科学预防慢性病

最新监测数据显示，慢性病导致的死亡率占我省居民总死亡率的89.71%，是我省居民死亡的主因。我省慢性病防治任务艰巨，任重道远。

9月1日是第17个“全民健康生活方式日”，即日起全省开展为期一个月的全民健康生活方式宣传月活动。昨日，省疾病预防控制中心发布健康提示，倡导居民积极改变不健康生活方式，远离慢性疾病威胁。

一、合理膳食。倡导饮食多样，营养均衡，口味清淡，控制盐油糖的摄入。健康成年人每日食盐总摄入量不超过5克，每日烹调油摄入量25克，添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

二、适量运动不可少。自觉养成科学健康的运动习惯，关注自己的体重、口腔和骨骼健康，做到“体重常测、指数常算、腰围常量”，保持健康体重。日常养成健康习惯，“早晚两次、正确刷牙”，保持健康口腔。

三、戒烟限酒。倡导不吸烟、不酗酒。吸烟有害健康，戒烟越早越好；拒绝二手烟、电子烟。儿童青少年、哺乳期女性、孕妇、慢性病患者不能饮酒；成年人一天摄入酒精量最好也不要超过15克。

四、保持积极乐观心态。心理健康与身体健康密切相关，保持良好的心态，建立良好的人际关系，有助于保持身心健康。可通过冥想、呼吸练习、倾诉等方式调整心态，调节情绪，减轻压力。

“我的健康我做主”。每个人是自己健康的第一责任人，保持健康文明的生活方式才能减少慢性病的发生，拥有健康体魄。

来源：山西省疾控中心

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