本专栏，走出背叛的感情创伤，重获自我

作者：兰馨

国家婚姻家庭咨询师，心理咨询师，擅长婚姻修复自我疗愈

【带你走出背叛的感情创伤这个专栏，从心理学的不同视角，带你走出痛苦的自我，疗愈自我，重建自我，做不一样的自己。】

“每天我都情绪低落，特别想哭，怎么也哭不出来，太痛苦了，做什么都没有精神。所有人都劝我放开点，我也知道，可是我就是控制开心不起来。”

改变的目标：情绪低落变成平静到开心

情绪：抑郁，情绪低落，

想法：我好痛苦，都是我的过错，无价值感，无助

真相：面对背叛的创伤，抑郁情绪是提醒自己真的要好好爱自己，不是自我攻击自己不够好

01经历过感情的创伤的人，都会有一段时间都是情绪低落的，是接受一个事情的过程

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面对自己的伴侣背叛了自己，相当于瓦解自己内心对自己过去的建立的幸福家庭一种考验，打破自己内心对过去亲密关系的一种完美的期待。

自从这个事情发生之后，从愤怒的情绪，会转变抑郁，情绪低落，有种无助感，自己不知道自己可以信任谁，自己最亲密的伴侣，自己信任的人，居然这个事情背叛了自己。

自己不知道自己到底做错了什么？上天才这样惩罚自己？

情绪低落的时候，不要去控制自己的情绪，也不要压抑自己的情绪，而是释放自己的情绪，告诉自己这样一段话。

我允许我伤心，我允许我痛苦，我允许我难过，我在经历一场战役，我在经历一个新的自己，痛苦之后的我就是新的自我，我要接纳现在的自己，接纳自己的情绪，而不是对抗自己的情绪。

人在面对一些负面事件的时候，正常地都会出现不开心，情绪低落，痛苦。

这些都是我们的抑郁情绪出现，提醒我们要善待自己的事情，觉察自己，哪里受到的伤害，是一种天然的保护。

如果情绪低落的持续的时间越长，自己不能够识别的话，抑郁的情绪就会升级，会不断的对自己造成精神的内耗，让自己更加否认自己，觉得自己不够好，自己不够有魅力，自己为何没有早发现，造成严重的无价值感，让自己内在不但的攻击自己，不断的内在受损，变成严