全世界都在感受柔力球的魅力。

你可知道，目前柔力球不仅在国内拥有了非常多的爱好者，甚至在国外也早已风靡了起来。

这是为何呢？因为柔力球确实拥有让人无法抗拒的魅力！

柔力球是？

柔力球又叫太极柔力球，是一项比较新兴的、具有民族特色的体育运动项目。

柔力球借鉴了网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。

柔力球球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。

柔力球是可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。

柔力球运动的好处有哪些？

由于柔力球运动拥有健身、娱乐、表演、竞技的多重属性，不难看出柔力球运动的好处有多么的多。

我们在柔力球运动里既能捕捉到挥拍运动的影子、也能看见太极的影子，甚至你还能看到广场舞的影子…

是的，不要惊讶！柔力球运动的内涵就是这么的“丰富”！

那么，柔力球运动的好处到底有哪些呢？让我们一起扳起手指来数一数：

内外双修

柔力球追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。在战略战术上强调巧打智取，以柔克刚，以静制动，尚意不尚力。主张动作圆灵舒展，顺随自然，刚中有柔，柔中有刚，绵绵不断，浑然一体。时日久了，它就和你的品格情怀“人球合一”。

锻炼全身

柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。

正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。

可灵活调节

柔力球是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。

运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。运动量完全由锻炼者自我掌握。

柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。为了比赛的胜利，参赛者在遵守规则的前提下，努力钻研，锐意进取，不断创新。

也是由于柔力球的灵活性极大，所以适合不同年龄阶段的人士进行练习。

符合生理规律

柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。综上所述，柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动。

替全身做按摩

柔力球是一种轻灵柔和的运动，练习时尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩，这样使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解，人体的五脏六腑、全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼。

有益于身心平衡

柔力求运动拍内要控制一个随时会向四处滚动的圆球，稍一分神和技术不正确球就会滚跑，所以它对注意力的集中，维持身体生理和心理的平衡有显著的效果。

增加生活乐趣

柔力球能给人们健美的体形、潇洒的举止，让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足；它可以解除人们远离社会的那种孤独、寂寞感，增加生活情趣，成为健康心理的保护剂。

可提升总体健康水平

柔力球几乎所有的动作都在转圈、走弧、旋圆中完成，圆形运动产生的离心力加快了血液的流动和排汗过程。微细血管的开放、畅通，改善了人体各器官系统的微循环能力，增强了各器官系统的自我保护、自我修复和工作效能。

通过练习能够使血压降低到正常值，防止血管硬化和栓塞等疾病的产生。练习柔力球感到身轻气爽，从而也增强了身体的免疫力和总体健康水平。

学练柔力球要诀十二条

魅力如此巨大的柔力球，在了解接触后的朋友们都迫不及待要亲身好好感受一番。

在此为想要学习柔力球的朋友以及柔力球爱好者们分享要诀十二条，希望对大家学练柔力球有所帮助：

1、发力于腿，主宰于腰，沉起有度，全身协调；球未动身先行，借力打力，顺势而为；连绵起伏，持续不断，似行云如流水。换言之，要用身体打球而不只用手臂抡球。

2、前程发力，后程管控；不二次发力拨球挑球，不蛮不折不持不停。

3、胳膊自然伸直，避免小臂弯曲；以肩轴为圆心，以臂长为半经，做圆弧运动。

4、大臂定位，小臂定型，大腿定位，小腿定型；手腕、拍型根据需要完成动作；肘、腕不随意代偿肩轴划圆划弧。

5、带球练动作，空拍学套路；概念形成，轨迹定型；循序渐进，水到渠成。

6、绕翻和摆翻，捻拍不摇拍；拍面向圆心，拍子包裹球，要领掌握好，一般不掉球。

7、技术要牛掰，离不开功夫拍；练功夫拍能娇正持拍臂的拍型和不规范的捻拍习惯；功夫靠积累，厚积才博发。

8、打球要不累，气息得匹配；锻炼讲科学，身心又愉悦。

9、内练意，外练形，形神兼备。精、气、神，意、力、气，“心中没有，身上白走”。

10、产生和管控离心力，引导做连绵持续的圆周离心运动，是柔力球万变不离其宗的根本。

11、知易行难，知行合一。懂理论，会技术，学思践悟，文武并蓄，修为不辍。

12、坚持真理，修正自我，不断完善。以球为媒，广交朋友；坦诚相待，各抒己见。

来源：四川社体

编辑丨达哲

责编丨谢南南

审核丨李楠楠

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