我们不能否认，一个骑手想要百炼成钢，摔马几乎是必经之路。疼痛可以成为勋章，但要是落下伤病影响后续的训练，则堪称马术人的至暗时刻。

值得一提的是，摔马 并不能和骑乘水平画上等号，专业骑手也经常掉下来。这也就意味着，摔落的风险其实伴随着骑手们的整个马术生涯。而学会如何安全摔马，则是需要得到重视的一课。

人从马背上摔落下来的那一瞬间，大脑总会觉得它超级快，快到你来不及做出反应。

其实不是，很多时候整个落地过程比你想的要慢得多得多。尤其是当你去看回放视频，往往会惊讶地发现——你就像个任由地心引力摆布的娃娃，除了“顺其自然”，什么都没做！

在这个过程中如何降低落地伤害，是所有骑手都必须了解的。下面整理出来的救命干货，在关键时刻可以帮你将危险指数降到最低。

  • 一、及时脱离马镫

这是很关键的一步，把你的脚从马镫上撤出来，防止被马镫套住。如果在身体离开马鞍后，脚仍然固定在马蹬中，将可能导致骑手无法挣脱，最危险的情况是上半身被倒挂着在地上摔打，或者在这个拖拽过程中被马蹄误伤。

  • 二、身体的应对

身体需要是灵活的，并尽量蜷曲成像刺猬一样的球状，将胳膊和腿部屈曲，并尽量将双手靠近身体。这有助于分散冲击力，减轻受伤程度。此外，身体最好还要保持松弛，避免过度紧张或僵硬，因为松弛的肌肉可以在摔倒时减少冲击力。

理想状态下，完美的做法是滚成球状远离马的行进轨迹，这将帮助你大大降低被马蹄踩踏的可能性。

  • 三、关于缰绳

如果你在一个封闭的场所内骑马，在你摔马后你的马并不会逃出场外，及时撒开缰绳显然是个明智的做法。尤其是如果马正处在狂奔和其他亢奋状态下，骑手被缰绳缠住而导致被拖拽，将会是比摔马要危险许多倍的被动情况。

  • 四、手臂的准备

在栽倒的瞬间，人的本能反应往往是伸出双臂去抵抗地面。但这是不对的，因为此时的骑手会以较高的速度撞击地面，如果伸出手臂，这种冲击可能会导致骨折、脱臼、扭伤等严重伤害。为了避免上肢严重受伤，在摔落时应尽量保持手臂紧贴身体，并做好保护头部和颈部的准备。

此外，上马前的准备工作必不可少，你需要确保你的装备是安全舒适且正确佩戴的。

有两样装备是最基础的：一顶符合安全标准的专业头盔，以及有着光滑鞋底的马靴（这可以保证你的双脚能及时脱离马镫而不被套住）。

中文平台