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本文共计2544字，预计阅读7分钟。
你好哇，我是林小西。
有朋友推荐给我杨幂的访谈节目《不止于她》，我也去看了一下，被她的清醒发言圈粉：
别让过去束缚住你的手脚，无论昨天多么糟糕、令人沮丧、被别人嘲笑，总会成为过去，一切向前看。
而她的清醒发言不仅用于娱乐圈，也适用于我们每个人。
当今时代变化莫测，拥有一颗强大的内心，能帮助我们支撑住低谷期的黑暗，迎来希望与光明，到达理想的彼岸。
村上春树说：
当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。人生没有无用的经历，只要我们一直向前走，天总会亮的。
01.
明确自身目标
有句谚语说：一艘没有方向感的船，任何方向的风都是逆风。
生活中没有目标感的人，就像一只老鹰，在原地来回折腾，找不到一点方向。
而那些有目标感的人，不会被无意义的人和事影响了前进的方向，也不会因为过程中的挫折而倒下，他们会想各种办法解决问题，去达成既定的目标。
赵丽颖曾经说过：
英雄的出处来自于内心的强大，来自于对于梦想的执着追求。
是的，有着强大目标的人，知道自己想去的远方，不被其他人阻碍前行的脚步。
那么，如何才能做个目标明确的人呢？
1、多尝试，跟着心的感受
我迷茫的时候，会在纸上写下自己想干的事情：写作，旅行，聊天……
之后开始尝试行动，通过感受排除。
曾听小小老师说过：“不知道写什么时，就都尝试一遍，毕竟感受是不会骗人的。”
跟着心走后，找到了自己的目标，把所有的精力放在自己身上，也没有那么在意别人的想法了。
2、找到内驱力
内驱力赋予我们做事的意义。有了意义，就有了持续行动的动力。
我赋予写作的意义是它不仅仅是副业，更能帮助我提升思维，打造学习力。
这样，我就有了持续行动的动力，自然也就不会在乎别人的闲言碎语。
3、全力以赴，完成阶段目标
写作这件事开始确实有难度，我可以先定日更300字，到后来慢慢日更800-1500字，提高质量，保持自己的节奏。
这样做后，不仅行动力提高而且还有了自己的规划力。
02.
专注自己
当一个人专注自己的时候，不断精进，整个人就会变得越来越清醒。周围人的声音就会对他的影响越来越小。
法国科学家居里说：
当嗡嗡作响的陀螺般高速运转时，就自然排除了外界各种因素的干扰。
毕竟，我们永远都活不成别人，又何必把注意力放在别人身上？
所以，深耕自己热爱的领域，专注做好每一件自己想做的事。
但是保持专注，是不容易的。
可以把情绪垃圾写下来，进行断舍离处理，绝不堆积。
这样做后，大脑以及思绪清楚多了，也就很少有干扰。
同时要敢于拒绝，优先做好自己的事。
他人让我拿快递，若我手上有更重要的事，我会勇敢拒绝，把心思放在工作上。
这样，我会腾出更多的时间提升自己。
03.
保持稳定情绪
真正压垮年轻人的不是问题，而是情绪。
很多时候，我们只要一件事情没有做好，或者遇到了尚未解决的问题，就会陷入焦虑、自责的情绪。
一旦陷入这样的情绪就难以自拔，不断消耗自己。
我们都知道，被情绪所控就难以解决问题，而那些内心强大的人早已学会了戒掉情绪，面对问题。
杨天真曾在节目中讲述了“100天都不发飙”的底层逻辑：我目光所及的所有事情，都只有一个东西叫“解决问题”。
作为一个成熟的社会人，我们需要提高的是解决问题能力而不是被情绪所控。
那么如何做一个情绪稳定的人？
❤️多读书，提高认知
我通过学习心理学知识，改变自己对于一件事的固定认知，让自己理智，辩证看待问题，不被情绪所控。
❤️接纳自己，不盲目攀比
要明白世界上无两片相同的叶子，人也如此。
通过了解自己，发现自己更擅长的领域，允许自己慢慢成长。
这样做后，我没有再情绪内耗，还学会了好好爱自己。
04.
适当屏蔽
屏蔽力是指一个人对于外界的刺激进行筛选和过滤的能力。
白岩松曾经说过：“我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界打扰，被他人情绪左右”。
我身边好多都有这样的例子：把大量的时间都浪费在了短视频上，过度关注他们生活。
这样除了短暂的快乐，还能留下什么呢？
如果不能屏蔽这些干扰，必定会带来一定的困扰。
想要屏蔽外界干扰，首先要远离那些垃圾人。
垃圾人是指打着为你好的旗号，一味否定你，打击你，嘲讽你的所谓好友与家人。
我主动远离了爱嘲笑我的人后，减少了对自己的 pua，明白了要更关注自己。
我们又不是人民币，为什么要所有人都喜欢？
其次，有意识训练自己刷短视 频的时间。
以30小时为改变区间，慢慢改变，做到了就奖励自己，不断正向反馈，增加行动力。
05.
提升钝感力
提起钝感力，很多人都有误区：认为就是行动慢，脑子笨。
其实真正的钝感力在于心态：不想太多，情绪感慢一点。
你们是不是也有这样的烦恼：在意别人的评价，容易因别人的一句话，一个眼神陷入胡思乱想。
没事的，我们可以尝试慢一点，对别人的想法模糊一点，多关注自己的情绪。
渡边淳一在《钝感力》里曾说：“我对别人的评价和嘲讽没那么敏感，我只关心自己进步了没有。”
要想提升钝感力，就要减少对于他人的期待。下意识培养依赖自己的习惯，遇到问题先学会自己解决而后请教别人。
《知否》中的明兰说过：世上没有谁是谁的靠山，每个人都有自己的难处。
如果遇到情绪问题，要先跳出自己固有情绪，开启上帝视角找到解决办法，再回来思考情绪，慢慢地也能让情绪稳定下来。
06.
无论我们活成什么样子，都会有人说三道四。
村上春树曾经说过：
这个世界我们只来一次，吃想吃的东西，见想见的人，看喜欢的风景，做喜欢的事，不要在别人的闲言碎语中迷失自己。
想要内心足够强大，狠狠做这五件事：
1、明确自身目标
2、专注自己
3、保持稳定情绪
4、适当屏蔽
5、提升钝感力
开始行动起来，你会在不久的将来，遇到一个内心强大，闪闪发光的自己。
感谢这位小伙伴为我们呈现的这篇优质文章，希望今天的分享对你有帮助呀！
最后，愿：
做一个内心足够强大的人！
作者：江湖旅客，热爱写作，特别是个人成长，认知理论干货，长期驻足于这块领域。
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