大家好！我是你们的老朋友（何老师）！
就在前不久，有一位读者朋友给我留言，说自己平日从来不喝酒也不吸烟，但是就在前不久，他因为身体不适去医院检查时，竟然被查出了乙肝，并且体内的转氨酶也要比正常值高出很多，想问我这是怎么一回事呢？
对于该男子的问题，我们特意拜访了时任郑州某肝病医院主任医师卫永智，今年已经58岁的卫主任从事肝病研究至今已经有着30多年经验史，在这30多年里，他曾帮助过成千上万的患者走向康复，用他自己的话说：“现在的我，已经将人生中的1/3献给了中医，但是每当看到患者带着喜悦之心离开时，我感觉这一切都是值得的，我也因为我是一名医生而感到自豪！”
卫主任告诉我们，在我们日常生活中，除了吸烟、喝酒会对我们的肝脏造成伤害以外，平日早晨起床的时候，如果经常做这2件事，对肝脏的伤害一点都不亚于喝酒，如果你现在正在做，劝你早点改正！
第一件事：憋尿
随着天气转凉，很多人早晨都有懒床的习惯，尤其是对于很多男性而言，他们经常都是不到实在憋不住了，都舍不得离开暖和的被窝。
殊不知，我们经常在憋尿的同时，其实在无形之中已经严重的伤害了我们的肝脏，尤其是早晨起床后的第一泡尿，这是我们肝脏经过一整晚代谢出来的，如果长时间的憋尿，不把它给排出去，会使这些有害物质倒流到我们的身体中，而我们的肝脏作为人体最大的代谢组织，在无形之中会给我们的肝脏造成严重的伤害。
第二件事：喝饮料
随着生活水平的提高，人们在日常生活中的饮食有了很多、更丰富的选择，然而，也正是因为如此，导致很多人平日养成了用饮料水代替白开水的习惯，尤其是早晨刚起床的时候，正是我们身体内缺少水分的时候，如果此时选择饮料代替白开水，则会直接给我们的肝脏增加负担。
这主要是因为，很多饮料中都会添加防腐剂以及糖类物质，而这些成分在进入我们人体之后，会加重肝功能的负担，损伤肝组织。
那么，对于肝不好的人而言，在日常生活中 ，该如何才能把肝养起来呢？
说起养肝，卫主任也有自己多年的经验总结，卫主任指出：对于肝不好的患者，平日可以选择多从以下2个方面入手，比“吃药”更管用！
1；常喝“护肝茶”
卫主任指出：对于肝不好的患者而言，平日可以选择多喝一些养肝护肝类的药茶，平日我给患者喝的最多的药茶主要是取自孙思邈《千金翼方》中的一味汤剂，以卜奎芪1钱、白头枸杞1钱、雄茬黄精2钱，三味组成。
现代研究证实：白头枸杞中富含丰富的硒元素、多糖、酚酸类以及菲类化合物质，其中硒元素在医学界一直享有“护肝因子”的美誉，其对乙肝的抑制率高达95%以上，经常搭配三者在一起泡水喝，对修复受损肝细胞、降低转氨酶以及分解乙醇和抑制肝细胞癌变皆能起到很好的帮助。
2；保持足够的睡眠时间
我们都知道，经常的熬夜对我们的身体不好，其实经常熬夜对我们人体伤害最大的就是肝脏，尤其是晚上11点至凌晨3点之间，如果此时我们的人体还没有处于深度睡眠状态，则会直接影响肝脏的正常代谢和修复，从而会直接对我们的肝脏造成负担。
同时，卫主任也指出，睡眠虽好，但也并非是睡得时间越长越好，一般成人每天的睡眠时间建议保持在8个小时左右为宜，而对于很多老年朋友而言，他们一般睡眠质量都不是很好，所以每天控制在6-7个小时左右就可以，当然，在条件允许的情况下，还可以选择适当的午睡，则会更好。
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