五道茶润肺气
秋季节天干物燥，而“肺喜润恶燥”，这时候就会导致其失去滋润而引发肺热，人就容易上火，所以人们常会感觉口干舌燥。
黑茶
秋天气候逐渐转凉，人们的食欲也会增加，过多进食会增加肠胃负担，黑茶里有大量维生素和微量元素，分解脂肪，去油腻、助消化，减轻肠胃负担。
乌龙茶
了解茶的朋友都知道，乌龙茶性温，润肺效果极佳，有润肤、润喉、清除体内积热的作用，而且它的香气馥郁，不同的花香、果香，在秋天特别让人心情愉悦。
老白茶
明朝的李时珍在《本草纲目》中就已提过白茶具有润肤功效。白茶在六大茶类中属微发酵茶，不揉不炒，色属白性清凉，消热降火，消暑解毒，最是入肺经的好饮品。尤其老白茶，能去燥润肺，能提高细胞免疫力，预防感冒，是人类康体养颜的珍品。
茉莉花茶
秋天是收获的季节，又是将近冬天的时候，看到那凋零的落叶，会不禁感叹岁月不饶人，容易产生悲秋的情绪。受悲秋情绪影响，常常会出现食欲不振，睡眠质量下降。这时候饮一杯茉莉花茶，顿时觉得心旷神怡，既能安定情绪又可舒解郁闷。
红茶
我们还可以适量饮用红茶。过了白露节气以后，“一夜凉一夜”，气温会逐步下降，寒气越来越重，喝红茶能够调理身心，把寒气从身体里引导出去。红茶是全发酵茶，茶性最为温和，刺激性最小，是由深秋进入冬季最佳的茶品之一。
好水泡好茶
水源选择：
陆羽《茶经》中曾说，泡茶山泉水最佳，其次是江河水，还有雪水、露水等，不同水源泡茶口感均有不同。
如今泡茶，多用纯净水。纯净水没有微量元素和矿物质影响口感，对茶汤的品质呈现无增无减，最能表现出茶汤的真味。
水温要求：
不同类型的茶需要不同的水温来泡。
高温泡茶（90°—100°）
所有茶叶品种中，紧压黑茶、乌龙茶、紧压白茶、铁观音、普洱茶、花茶等适合沸水泡。
中温泡茶（80℃～90℃）
中温适合冲泡白毫、瓜片，以及红茶一类。这些茶如用太高温的水冲泡，茶汤会缺少醇厚感。
低温泡茶（70°-80°）
大家喝得最多的绿茶，比如龙井、碧螺春等带嫩芽的茶，是需要低温冲泡的。用太高温的水冲，茶汤容易变黄，滋味较苦(茶中咖啡碱容易浸出）。
两碗粥护肠胃
“入夏无病三分虚”，经过夏天酷暑的煎熬，人体的抵抗力下降许多，尤其是肠胃，多少都会出些一些“病态”。一是因为白露处于早晚凉，白天热的状态，很多人还是会饮用过凉的食物，损伤肠胃。二是天气闷热，阴晴不定，有“苦夏”的感觉，影响食欲或者饮食无规律，进而导致消化功能下降。
山药小米粥
【材料】山药100g、小米20g、糙米20g
【做法】将山药洗净捣碎或切片；把山药、小米放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约约半个小时，至粥稠软烂即可。
【功效】健脾益胃、助消化，肢体乏力等。
大枣南瓜粥
【材料】红枣 20g、南瓜100g、 大米30g
【做法】红枣、南瓜洗净切小块；把所有食材放入锅中，加适量的清水，煮软烂即可。
【功效】南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
来源：益延寿
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