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1、凉——寒凉是脾胃的大忌,水果大多是寒凉的,少吃,还有夏天的冷饮、冰水
2、撑——很多人的脾胃差真的是吃太多撑的;
3、懒——久坐伤脾,适当的运动有益健康
4、湿——湿气重,脾就要罢工了
5、腻——鱼生火,肉生痰;过多的吃或者生病的时候吃都会对脾胃造成负担
6、思——思伤脾,现代生活压力大 ,又容易攀比 ,思虑多,现在年轻人抑郁的也多
脾胃是后天之后,五脏之母,至关重要,姐妹们一定要重视
我的体质❄️
湿气重,不爱运动,腹部和后腰常感凉意。消化困难,口臭,容易腹胀和便秘。易上火,皮肤容易长痘痘,也容易水肿。
三餐
早餐:馒头1个,鸡蛋羹一碗(脾胃虚弱时避免水煮蛋),炒青菜,舒克幽益生菌一包。
午餐:青椒炒鸡胸肉,清炒菠菜,馒头1个,小米南瓜粥。
晚餐:馒头,山药小米粥,雪菜肉丝,水煮虾几只。舒克幽益生菌一包。
目前❌
1、避免冰镇食物和饮品(如冰镇咖啡、寒性水果),不吃水煮蛋。
2、多食炒制的绿叶蔬菜。使用热油炒香蒜瓣后,再加入绿叶蔬菜(过程中不盖锅盖、不加水,不要炒得过熟)✅。因为过多加水会导致蔬菜中的草酸溶解在汤中,刺激肠胃❌。
3、不要在饭前和饭后大量饮水或喝汤❌。餐前后半小时内饮水或喝汤,会稀释胃液,容易导致消化不良胀气等问题。
4、注意细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽。避免狼吞虎咽。
养生后的改善
▫️脾胃虚弱逐渐得到改善。
▫️水肿情况慢慢好转。
▫️排便恢复正常。
▫️食欲稳定,不再出现狂吃现象。
日常养生小习惯
▫️泡脚,最好不要过于晚,水温保持在45度即可(没过脚踝),身体微微出汗即可,一定要擦干脚。
▫️避免过量冰镇食物和饮品。
▫️保持饭量在七八分饱为最佳。
▫️记得细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽,这是最重要的事情,说三遍。