48岁的高先生一多年前检查出的高尿酸，而且他身边就有人患过痛风的经历，肢体变形，行动不便，而且时常痛得摸滚带爬的。起初也只是因为高尿酸，最好引发了痛风。而如今自己也检查出高尿酸，觉得生活应该没有了希望。虽然医生和朋友也都开导建议，尿酸高不可怕，生活中好好注意调理是可以恢复正常的。但是高先生还是很担心，直到自己的孩子降临，他才意识到生活不仅仅为了自己，也要为了家庭，更是为了孩子，自己一定要健康起来。从几个月前开始了自己的励志故事减肥，每天都挤出一点时间让自己得到很好的锻炼，慢慢控制体重下来。调整饮食，海鲜大虾啤酒饮料什么的，只要是含有高嘌呤的东西从不进口。多喝水，每天都给自己保持一个充足的水量，保证身体正常代谢循环，也保证了充足的尿液排除体外。还从朋友那里得来葛根、百合、桑叶、栀子、玉兰根几样药材煎水熬煮，热水泡制的葛根玉兰根茶帮助稀释尿酸利尿排尿。短短的几个月尿酸从645降到513，再降到468，现在已经降到了420进入标准范围高阶段。一时间尿酸就恢复到了正常值。很多人尿酸高居不下的原因就在于自己平时不去重视，自己没有一个特定的计划，直到疾病的发生乃至严重后才去考虑这个问题，所以疾病才会久治不愈。

肾脏可以说是中年男性最需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。

那么，在日常生活中，哪些食物能有效的预防高尿酸呢？一起来了解一下吧！

1.红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效，很是可以补充人体营养。薏仁配合含有温性的红豆制作成粉，对身体就不会造成负担，还能利尿消肿的功效，对痛风患者非常好。

2.空心菜也是夏天当季的时蔬，应该多吃点，因为空心菜是一种碱性食物，经常吃的话可以降尿酸浓度，尿酸高应该多吃碱性食物。

3.樱桃含有独特的花青素，花色素，含有抑制炎症酶和尿酸生成酶“黄嘌呤氧化酶”的物质，是天然降尿酸的水果。

因此，在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯和饮食规律，多运动锻炼身体，多吃蔬菜水果，定期去医院体检，保持良好的心态，多吃以上几种食物能有效的预防高尿酸。