前不久，和朋友聊天的时候，她和我抱怨，说现在的生活真是太没意思了，日子好像一眼就能看到头，每天都在和各种鸡毛蒜皮的事情打交道。

要知道，他们可是撑过了毕业季、熬过了异地，是让人羡慕不已的一对，当初结婚的时候可是羡煞旁人。

她说，刚结婚的时候，两人确实过着甜蜜的生活，可时间久了，发现好像和其他人的生活都一样。

每天一睁眼面对的就是房贷和家里的各种开销，还要起床给老公、孩子做早饭，然后匆匆忙忙送孩子去上学，掐着点上班打卡。

下班后要去接孩子，还要去超市买菜，回家做饭，辅导孩子学习。等到一切都做完之后，累的连话都不想说，头一沾枕头就睡着了。

好不容易到周末了，还有一堆家务要做。有时候仔细想想，结婚后一周说的话，还没有恋爱时一天说的多。

想和对方来个二人世界，结果不是自己有事，就是对方有事，时间总是不能凑到一起，索性就放弃了。

曾经约定好不能疏忽对方，就算有了孩子也要有自己的生活，一周最少要沟通两次，慢慢变成一个月，再然后变成半年，再然后已经不记得多久没有好好关心过彼此了。

现在的生活似乎总是在重复昨天，日复一日，没有任何变化，可这样的生活真的是我们想要的吗？如果只是凑合着过日子，那当初追求爱情是为了什么呢？

其实婚姻的本质是一样的，不同的是处在婚姻当中的人。看过这样一句话，“世界上最亲近的人是夫妻，最疏远的人也是夫妻”。

很多的婚姻不是败给了背叛，而是平凡生活中的冷漠和疏远让两人之间的距离越来越远。

在快节奏的当今社会，大家都在为了生活奔波，导致没有时间去沟通，渐渐两人变得生分，婚姻也出现了裂缝。

但即使生活忙碌，你也不能就这样放任彼此间不沟通，你要去尝试找到彼此之间平衡的点，维系好感情。

心理学上有个概念，叫做“婚姻12分钟理论”，这里的12分钟指的是早上出门前的4分钟，晚上下班后的4分钟，还有睡前的4分钟。

只要你们能够充分利用好这12分钟，那你的婚姻就会变幸福很多。

1、早上出门前，加强彼此间的互动，夸奖、鼓励对方。

一日之计在于晨，一天中最好的时光就是早晨。对于缺少交流的夫妻来说，利用好早上出门前的4分钟，去夸奖对方，给对方鼓励，能让彼此的感情升温。

之前看过一部微电影，故事内容大致是说两个人结婚后，因为工作原因导致两人的时间常常错开。

这样相处了一段时间之后，两人交流越来越少，感情也在慢慢变淡。

之后女主为了不失去这段感情，做了一个决定，出门前给男主做好早餐，还会写便利贴。

男主看女主这样做了之后，也会给女主留一个便利贴，让女主一回家就能看见。两人通过便签交流之后，关系恢复了，生活也变得幸福起来。

可能有些人会说：“网络这样发达，还有必要这样交流吗？”“都老夫老妻了，还做这样的事情，有必要吗？”

婚姻保鲜就是要留住热恋时的情感，这些看似普通、甜腻的小互动真的有必要，再熟悉的两个人都需要真实的接触，只有这样，感情才不会被时间冲淡。

2、下班后不把坏情绪带回家，体谅对方。

我们总是习惯把自己不好的一面给自己最亲密的人，容易对他们发脾气，而这对感情有很大的伤害。

之前有个学员来找我，她就是受不了老公的暴脾气了，明明她也没干啥，结果老公劈头盖脸一顿说。

和她沟通之后才发现，那段时间，她老公刚换了份新工作，既要适应新职场，还要面对业绩压力，上下班路程也很远，每天疲惫不堪，情绪很糟糕。

过了一段时间后，她老公的工作稳定了，我让她和老公好好沟通。她老公意识到自己之前行为的不对，说以后在进家门前会收拾好坏情绪，主动和她道歉了。

两人的关系不仅缓和了，甚至比之前更亲密，她老公变得体贴了，回家还主动帮忙。

也许有人会说，家不应该是让人放松的地方吗？难道连真实情绪都不能表达吗？

不是不让你表达情绪，学会一笑而过更重要。你要是试过之后就会发现，轻松的闲聊，远比沉溺于发泄坏情绪要好很多，更容易让人变得幸福。

3、睡前沟通，让彼此更亲密。

有相关研究表明，睡前十分钟是人心理防线最薄弱的时候。所以你可以利用好这几分钟，和对方交流，走入他的内心。

在这个时间段里，彼此的心情和状态都很放松，你们可以聊聊一天中遇到的趣事，分享孩子的变化，两人的感情就在不知不觉中慢慢变得更亲密。

看过一个结婚70年的老夫妻的采访，在聊到怎么做能让婚姻幸福时，他们异口同声的回答到：“我们就在睡觉之前，随便聊聊，然后牵着手入睡”。

在如此忙碌的生活中，我们可能很难每天花几个小时去表达爱，但是每天抽12分钟还是可以做到的。

虽然这12分钟不起眼，但是能够巧妙的帮你改善夫妻关系。婚姻是需要用心经营的，你只要能够让对方感受到你的爱意，你们的婚姻一定能够稳定长久。