大家好我是大强,很多人认为肚子里没有东西就是空腹,但事实却是,6~8小时以上没有进食才算是达到空腹的标准,老话常说:空腹时不能着急吃食物,否则就会拉肚子,随着生活水平的提高,健康成为越来越关注的话题,

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空腹的时候,我们肠胃处于一个比较特殊的状态,空腹状态下吃的食物,对身体健康有很大影响,并不是所有的食物都可以空腹食用。打死不能空腹吃的“2种”食物!伤胃又伤身,常吃这2种,中老年人长寿又健康。

第一种:牛奶,空腹喝牛奶时,会对胃液产生稀释作用,加快胃蠕动,导致牛奶没有消化吸收,直接进入肠道内,造成营养流失,很容易引起腹胀、腹泻等症状。

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第二种:柿子,空腹吃柿子非常容易引起胃痛、胃胀、胃部疼痛,因为柿子中的果胶和鞣酸,能刺激胃黏膜导致胃酸分泌过多,所以空腹不要吃柿子

今天大强推荐2道营养美食食谱,供大家参考。

推荐食谱一:山药排骨汤

排骨先倒入大碗中,用清水把排骨上面的杂质和血水给它多冲洗两遍,清洗好之后再捞出控水放入盘中备用。

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一段清洗干净的铁棍山药,去皮洗净之后,再把山药给它切成小段,放入清水里面,再往里面滴入几滴白醋,防止山药氧化变黑,搅匀后先放一旁备用,再准备一个去皮的胡萝卜,切成滚刀块,小段的玉米给它切分成四小块,切好之后再一起成放入盘中,

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起锅烧水,放入排骨,加入少许的料酒给排骨去腥,水开之后再把上面的浮沫给它撇干净,焯水两分钟之后再捞出来控水,再起锅,放入几滴食用油,把姜片放下去煸香,接着再把焯过水的排骨倒下去煸炒,炒到有点焦黄的状态就可以,然后再往排骨里面加入一壶开水,水开之后把漂浮在上面的油沫给它撇掉,开大火先给它煮个三到五分钟,

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然后再把排骨给它转入砂锅里面,先炖25分钟。再把胡萝卜、玉米、红枣、山药一起倒下去,调味,只需要加入少许的食盐就可以,转小火炖25分钟,时间到了之后我们再来看一下哇,这样炖出来的排骨汤真的是太香了,

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最后再给他来上一点葱花点缀,就可以美美的享用了。这样炖出来的排骨汤营养丰富,喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱二:南瓜馅包子

先来和面盆里倒入360克面粉,加三克酵母粉,然后用200毫升的常温水来和面,边倒水边搅拌,搅成大面絮状,下手揉成面团,盖上盖子,发至2倍大。

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大盆里放入一把干粉条,倒入适量的热水,把粉条泡软。南瓜一块,把外皮给它削掉。去籽,清洗干净,先切成厚片,切条,最后切成南瓜丁,装入大盆里。

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小葱切成葱花,先装入盘中备用,粉条也泡软了,切成长段。在里面加一点老抽,拌匀以后倒在南瓜里面,葱花、青椒丁也倒进去,接着来调味,加入十三香、麻辣鲜,淋点食用油,锁住南瓜的水分,充分的给馅料翻拌均匀,等包馅的时候再加盐。

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半个小时面团就发起来了,揉一揉,排出里面的空气,再搓成长条,切成大小均匀的面皮。拿一个面剂擀成边缘薄的圆面皮,在馅料里加入盐,搅拌均匀最后放盐,馅料就不容易腌出水分了。开始包馅,用勺子压一压,可以多晃点,用大拇指一推一捏,慢慢的把口收住,摆到蒸笼里,二次醒发,

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十分钟开火水开蒸上15分钟,关火之后再焖上五分钟,就可以打开锅盖了,不烫手的时候装盘就可以开动了,咱们的南瓜馅包子就做好。

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吃起来特别的鲜嫩,没有肉吃起来也很香,喜欢的朋友可以试一下,喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。