骨头是人类的支撑体，它不但为人类的躯体提供了结构上的支持，同时也储存了很多重要的矿物质。但你是否意识到，有些食物事实上会损害你的骨头？这里有四种食品，它们会对你的骨骼健康造成伤害，你应该尝试着减少或者适当地摄入。

1、含盐过多

过量的盐摄取和骨骼健康有明显的关系。高钠摄入可促进尿中钙的排出，进而引起钙质的损失，进而提高骨折的危险性。食品中隐藏的盐分特别危险，如腌菜，火腿，即食等通常都含有大量的盐分。

2、咖啡及几种饮品

尽管少量的咖啡对身体有好处，但是喝多了会对骨头造成伤害。过量的咖啡因会引起钙质的流失，从而加重骨头的负担。除了咖啡，过多的碳酸饮料，特别是含磷酸的，同样会损害骨骼的健康。在小肠中，磷酸和钙会产生不可溶解的盐类，因而减少了钙质的吸收。

3、糖分过多

高糖摄取会导致许多疾病，包括骨质。高糖食物会减少钙质及其它矿物元素的摄取，进而影响到骨骼的密度。另外，一些研究已经表明，吃太多的糖分会引起发炎，而发炎也会影响到骨头的健康。

4、过量饮酒

适度的饮酒也许对一些人是有好处的，但是过量的饮酒会降低骨骼密度，增加骨折的危险，并且会影响骨骼的愈合。酒精会影响成骨细胞的活动及生活循环，并减少人体对钙质及维他命 D的吸收。

考虑到此类食品或饮品会对骨质健康造成不利影响，为骨质健康起见，我们提议：

减少食用经过加工的高盐分食物，多吃新鲜的天然食物。喝咖啡要适度，一天最多只能喝3到4杯，而且要保证摄取充足的钙质和维他命 D来抵消咖啡因对人体的影响。少吃含糖量高的食物，包括甜味饮料，糖果，以及其它高糖分的食物。控制饮酒，保证不会超出每天建议的摄入量，并保证在日常饮食中摄取充足的钙质及其它对骨骼健康至关重要的营养物质。

还有，年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

最后，除饮食之外，还存在一些其它的因素，比如运动，吸烟，荷尔蒙等，都会对骨骼的健康产生影响。我们推荐有规律的运动，尤其是负重运动，并且不能抽烟，以保持骨质密度及骨骼的健康。