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如果你仔细留意一下自己办公室周围的同事们，就会发现，每当下班或休息的时候，不少人都会捏捏或转转脖子。这种现象绝对不是偶然，用久了电脑，经常就会脖子疼，那脖子疼怎么办呢？听听达达象的建议吧！

01长时间保持同一姿势且屏幕位置不合适

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长时间对着电脑工作，由于身体一直保持着同一个姿势，很容易会出现脖子疼的症状。

1、使用电脑时，传统显示器位置比较低，上班族经常上半身前倾低头看显示器。时间久了颈椎会出现问题的，可以把显示器垫高保持视线水平，也可以使用Ergotron爱格升显示器支架来解决，不仅可以解决高度问题，又可解决显示器的距离和角度问题，一举三得。

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如果是程序员或金融从业者，亦可以将显示器切换到竖屏，浏览到更多的数据。

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2、在连续使用电脑1小时后，需要起来休息一刻钟。可以做做眼睛保健操或仅向远处眺望；前后左右活动活动颈部及肩部肌肉，注意动作要轻柔，不要过猛，尤其是有眩晕发作时暂时别做此动作。

02落枕

反复落枕，可能就是颈椎病的早期症状，应引起足够的重视。

1、睡觉时，枕头不要太高、太硬，最好可以自由变换形状的。枕头使用不当的话，就会使一侧肌群在较长时间内处于高度伸展状态，以致发生痉挛，造成落枕。

2、再一个就是睡觉的姿势不正确，尤其要避免压迫心脏，扭脖子的俯睡姿势。

3、也有因睡眠时，颈背部当风，受风寒侵袭，致使颈背部气血凝滞，经络痹受阻，使局部肌筋强硬不和。因此，在睡觉的时候，一定要注意肩颈部的保暖，夏季时，要避免风扇或空调对着吹。