春生夏长，秋收冬藏，一年四季，寒来暑往。秋意渐浓，说起秋季养生，很多人首先想到的是“春捂秋冻”的老话。这老理科不科学？所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识让身体冻一冻。其实，除了体弱的老人及体温调度功能差的人，对大多数人来说，秋冻是合乎养生原理的。
“秋冻”是古老的养生经验，这与传统文化中“天人合一”的说法相匹配，认为人作为自然界的一部分，必然受到气温环境的影响，想要保持身体健康也必然要适应气温环境的变化。“春捂”是提醒大家不要过早脱掉棉衣，容易受凉，诱发感冒、肺炎等疾病，而“秋冻”则是强调，刚进入秋季不要过早穿上厚衣服，慢慢添衣。
秋天处于由热转冷的过渡阶段，阳气日退，阴寒日升，宜收敛神气，无外其志，秋季服饰的款式可以适当收敛一些，贴身而对身体无压迫即可。秋季服饰也不宜太厚，应使体表处于稍微有些凉的状态，使腠理闭合，以利阳气内收。由于秋季天气渐凉，早晚温差悬殊，要注意逐渐增添衣服但不宜忽增忽减，以免影响人体对气候变化的适应能力。
秋季寒暑交替，阳气开始回收，人体不能太热；如果太热，阳气变会向外释放。让人体冷一点凉一点，阳气才能够收回来，阳气收回来了才能藏得住，最终达到冬季养藏的效果。此外，微寒的刺激，可以提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。但“捂”和“冻”说来简单，做来却难，捂要适度，冻要到位，只有恰如其分，才能强身健体。
走在秋季的街上，不难发现，这个时节既有穿单薄夏装的年轻男女，也有穿秋装的中年人，更有把自己包裹得严严实实的老人和孩子。这也正应了“二八月，乱穿衣”这句谚语。面对着冷暖多变的秋季，许多人在穿衣问题上不知如何是好，更不知道秋冻要冻成怎样才算适当。
由于每个人的体质不同，对冷暖反应的敏感性也不一样，所以秋季穿衣的选择应因人而异。对身体健康的年轻人来说，由于秋季养生的特点是“阴精内蓄，阳气内收。”过多的衣服会使身体出汗，导致阴津伤耗、阳气外泄，不利于养生。而老人、儿童、体较弱的人群，最好还是不要“秋冻”，而要根据气温变化以及自身体感添衣，以免诱发相关疾病。
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