俗语说“千金难买老来瘦”，不仅年轻人会追求苗条的体形，在绝大多数人的认知中，老年人保持瘦弱的身材更有益于身体健康，但最新的研究数据表明，对于老年人来说，比起消瘦的身材，微胖反而更有利于长寿。

一项欧洲科学调查表明：体重与死亡率之间是 U型关系，从图中我们可以看到，与最低死亡率相关的 BMI值随年龄的变化而变化，60岁以下人群 BMI值控制在18.5~24.9之间， BMI控制在25~29.9之间，对60岁以上人群 BMI控制在25~29.9之间，这意味着对于60岁以上的人群，体重超重反而更有利于长寿(BMI控制在25~24.9之间)。

相关研究还发现，美国及日本、台湾地区的相关研究也发现，稍胖的人比瘦弱的人更长寿，而瘦弱的健康优势在中老年人中更为明显。

对中老年人来说，为什么稍微胖一点呢？

一、相对于瘦弱的人，稍胖一点的人营养状况较好

老年人容易出现营养不良的症状，特别是住院治疗的老人，其次，老年人患各种疾病的可能性较大，而稍微高一点的体脂含量就能更好地抵抗疾病等因素造成的不良消耗，除此之外，稍高的体脂也更有利于保护脏器和粘膜。

二、如何有效地延长老年人的寿命？

1、注重饮食

许多老人并不太注重饮食，如何简单地来，比如白粥和咸菜，这样的饮食方式很容易造成营养不良，虽然老年人饮食宜清淡，但种类越丰富越好，禽类、鱼类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜水果、谷物粗粮都要尽量涉猎，这样才能营养均衡。

2、肾脏健康

肾脏可以说是中年男性最需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。

3、心理健康

许多研究已经证实了心态决定寿命，美国一项长达10年的研究数据表明，乐观的人群平均寿命比悲观人群高出14.9%，能够活到85岁的几率高出50%，不妨看看身边的长寿老人，你会发现他们不爱生气、不爱计较、乐观开朗。生活中不如意的事十之八九，关键是选择一种心态来面对，乐观也是一天，悲观也是一天，不妨多取悦自己，让自己开心比什么都重要。