很多调查都显示,全世界的女人都比男人活得长,一百多岁的女人也比男人多。在西方国家,妇女的平均寿命要高于男子3-7年;然而,在日本和中国,以及其他一些国家,人们对人口性别和寿命所做的研究表明,妇女的平均寿命要高于男子1-1.3年。男人的寿命较短,与他们的社会压力较大,工作压力较大有关。所以,男人,特别是上了年纪的男人,该如何延长他们的生命?

身体有几个部位,需要重点保护。

1、关心血管问题

打开网易新闻 查看精彩图片

减少肉食,特别是红色肉食,可以减少29%的心脏疾病风险。红色肉类指的是猪肉、牛肉、羊肉等,这些肉类中的饱和脂肪含量较高,吃多了容易沉积在血管壁上,引起动脉粥样硬化,从而引起心血管疾病。特别是不要吃太多的牛排,因为这会损害到血管的内部结构。一份调查发现,长时间吃红肉,如牛羊肉等,以及处理过的肉制品,也会有更高的罹患直肠和结肠癌的危险。

2、注意肝的护理

即使是少量喝酒,也能使得肝脏疾病的机率下降85%。如果一个人十年内一天饮用约750 ml的啤酒,那他就必然会患上肝炎,脂肪肝。炎热的夏季,很多男士都爱喝冰镇啤酒来消暑,他们却不知道,一整个夏季(三个月),要花上整整十个月的时间才能让肝脏完全恢复。

3、保护骨骼健康

打开网易新闻 查看精彩图片

年龄的增长,人体的骨骼也就会开始衰退,随之而来的就是骨骼的健康问题,都听过一句话“人老腿先老”,很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题,尤其是日常生活不注意保养和饮食的,严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题,可以补充曲那丁肽调节,曲那丁肽包含多种骨骼营养物,如骨胶原蛋白肽,水解二型胶原蛋白,初乳碱性蛋白等等,通过刺激滑液产生,降低疼痛因子活性,增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长,达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入,也需要每天保持,时蔬中含有大量的维生素,纤维素,可以促进血液循环,帮助身体的新陈代谢,同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、注意肾脏健康

肾是身体的“过滤器”,体内大量的垃圾都要经过它的过滤和排泄,所以肾的负荷很大,所以在日常生活中,要时刻注意保持肾的干净和湿润。英国肾研究中心的一项调查显示,一天饮用2000 ml以上的水可以减少80%得肾功能不全;如果每天适量食用一些蜂蜜,那么你得肾脏疾病的几率就会减少18%。

5、减轻肺部损伤

打开网易新闻 查看精彩图片

抽烟会严重伤害你的肺,因此你必须戒烟。平时可以多喝一些润肺的汤,多喝一些茶,多吃一些猕猴桃、胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、橄榄、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等食物。有规律地食用坚果,可以减少百分之四十八得肺癌的几率。常见的坚果有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏、梨子、夏威夷果等。一为种子,有花生,葵花籽,南瓜籽,西瓜籽,等等。

6、注意自己的肠道

许多城市的男人都缺乏锻炼,这会增加他们得大肠癌的几率。防止大肠癌的关键是锻炼。有句话说得好,一步走,百步走,就能将得大肠癌的几率减少百分之二十八。据美国人类营养研究所称,每日坚持一段时间的有氧运动,特别是跑步,能够避免粪便在体内积聚太久,降低得大肠癌的机率。强大的消化系统,可以让人的肺活量更大,身材也会更好。