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女性朋友每月总有那么几天情绪不稳定

有的敏感多疑、急躁易怒，有的心情低落，

总之性情大变

等过了月经期，这些症状又都没有了

不光是女性

有另一半的男性朋友们更是深有体会

到底是为啥呢？是无理取闹吗？

今天与你一探究竟~

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为什么女生一来大姨妈

就变得很暴躁？

其实这是女性激素水平发生了周期性波动导致的，有个专业名词：经前期综合征（PMS）。

经前期综合症是指女性在每次月经来临前的7~14天，反复出现生理和心理上的不适症状。例如：紧张、敏感易怒、小腹痛、失眠头晕、乳房胀等不适，月经来潮后症状迅速减退直至消失。

没想到吧

还真有一专业名词解释来为女性正名

如果下次男朋友再冤枉你“作”

就把经前综合征甩给他

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为什么会有“经前期综合征”的症状？

当女性排卵时，血液中黄体酮水平升高，而黄体酮则会降低血清素的分泌。

血清素水平降低会直接影响人的胃口、食欲、睡眠、以及情绪。间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感，如果血清素水平进一步下降，还会引起抑郁。

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经前期综合征如何改善？

01

放松心情

保持积极乐观的心态，多参加各种社交活动，进行适当的身体锻炼，劳逸结合。坚持睡前泡脚，促进血液循环，让身心得到放松。

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02

调整饮食

  • 补充含镁丰富的食物：推荐选择南瓜、虾皮、香蕉等；
  • 补充富含维生素A的食物：深绿色蔬菜、胡萝卜、地瓜等；
  • 补充富含B族维生素的食物：豆类、五谷、动物肝脏；
  • 维生素C常见的食物：推荐绿叶蔬菜、水果；
  • 补充碳水化合物：谷类、薯类、全麦类。

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03

药物治疗

症状比较严重的女性，也可以在医生的指导下进行药物治疗。