进入冬天，我们感受最明显的就是气温进一步降低，身边的感冒也多见起来，尤其是一些老年人或者小孩，冬天最容易伤风感冒，我们就会说他们的抵抗力不好。

但是，如果冬天容易感冒，我们每个人都要引起警惕，当心自己的抵抗力是不是下降了。

而抵抗力有没有下降，我们可以通过自己的一些生活习惯来感知。如果不知不觉中就有了如下5个生活习惯，多半是抵抗力悄悄下降的提示，建议你早点改善一下：

1、开始爱吃甜品了：

如果一个人，天气冷之后就突然开始喜欢吃甜食了，比如糖果、巧克力之类的东，这些甜食含有较多的糖分，很多人认为能影响血糖水平。

但您所不知道的是，多吃甜食不但能影响血糖水平，还会引起蛀牙，更主要的还是能削弱人的抵抗力。

据国外的研究成果提示，当一个人摄入100克糖之后，大概在五小时之内，体内白细胞的杀菌能力会受到明显的抑制。

因此，当我们开始喜欢吃糖时，就得关注一下自己的身体情况，是不是抵抗力和免疫力下降了。

2、忘了口渴：

水是生命之源，我们每天都会喝大量的水，以此来保证身体的各项代谢机能。就连很多疾病，医生也会提醒你多喝水，有助于毒素顺利排出，改善代谢。

当你总是觉得自己并不口渴而忘了喝水时，身体其实已经到了有点缺水的状态了。

喝水少小便就会减少，小便的颜色也会变黄，身体内环境也会发生明显的变化。

因此，即使是喝了咖啡或者茶，也应该尽量喝一杯白开水，每天的饮水大概维持在2000毫升左右为好。

3、体重上升：

如果一个人的体重在短时间内发生明显的变化，体重超标和肥胖，其实都是一种不利于健康长寿的体征，对心脑血管产生更大的压力。

肥胖的人，抵抗力和免疫力都会比体重正常的人差，当BMI指数大于40时，体内的激素分泌就有可能失调，炎症的发生率会增加，也意味着免疫系统功能的低下，抵抗力当然就变差了。

4、鼻孔发干：

正常来说，我们更容易察觉到鼻子里变“潮湿”，比如感冒了就会流鼻涕。

实际上，流鼻涕只是有点不雅观而已，反倒能帮助身体带走细菌和病毒，清洁鼻腔而减少发病率。

如果总是觉得鼻腔里发干，其实就很不利于身体的主动防疫，无法及时带走那些粘附在空气中的微生物和尘埃颗粒，对身体的抵抗力也是很大的影响。

5、总是紧张：

这里说的紧张包括两个方面，一是身体上的紧张，二是精神上的紧张。

工作学习生活压力太大，现在很多人都会有精神上的紧张，虽然大部分人自己都有可能不会有明显的紧张感觉，但那种心灵深处的焦虑紧张感，对免疫系统也是很大的伤害。

身体的紧张就更明显了，长时间剧烈的运动，超负荷的劳动强度，都是身体的紧张，比如一个人太过劳累了，就很容易感冒，其实就是造成了抵抗力的下降。

而精神紧张也会导致身体的紧张，比如我们是不是经常有点耸肩膀，明明不需要的情况下，肩膀上的肌肉也是紧绷着的。如果主动一点，甚至还能做出一个显著的肩膀肌肉放松动作。

过度紧张会削弱人的抵抗力，这个结论已经被现代科学研究所证实，因为体内激素分泌紊乱，面对一些微生物侵袭时做出的反应就会更迟钝，这些都是抵抗力下降的原因。

总而言之，天气寒冷起来，我们的身体需要更大的保护力，抵抗力就是最好的防病治病手段，上述五个你认为无伤大雅的生活习惯，都有可能是抵抗力正在下降的提示，最好能及时引起重视。