作者 北山石

各位朋友们，自回归以来，收集问题发现大家反映最多的还是失眠和抑郁类这种亚健康疾病。

针对它们，我们已经写过了很多的内容了，但是造成失眠和抑郁的原因是很多的，治疗方法也不大一样，之前推荐的都是一些泛用的方法，会有效果，但不会太显著。

那么为了能彻底治疗这类疾病，我们将以临床症状来具体说明这两类疾病的原因和治疗方法！所以，我们打算出长期的针对失眠和抑郁的文章。

本期我们说夜尿频多而导致的失眠。

夜深人静了，突然一股尿意袭来，马不停蹄的跑去厕所，一泻千里，回来后接着微弱的睡意躺下，不一会，尿意又一次袭来……

夜尿频多是老年人常见的失眠症状，一晚上轻则2-3次，重则4-5次，晚上一共才那么点时间，想睡好觉基本是不可能了。

中医上讲尿是由肾所管的，一般控制不住尿意，夜尿频多，都是肾出现了问题。你想想看，各个器官都在休息了，结果了肾脏还要把关尿液，肯定不平衡，就要把我们主神智的心给吵起来，我们这时候也就突然从梦中醒来，不得不排尿了。

而特殊点就在于失眠会加重夜尿，有的人紧张或者焦虑时会想去排尿正是这个原因，西医上讲神经系统敏感和循环血流量加快会导致尿量增加。而我们用中医来看，其实就是阳气循行过于激烈，要去有出路，排尿也是一种表现。

那么怎么去治疗夜尿频多和失眠呢？

很简单，一个是要把尿液给固摄住了， 一个是不要自主的熬夜加重恶性循环。

生活上减少夜尿的做法一个是晚上睡觉前少喝水，特别是发觉白天小便次数少的时候，嘴里发干的时候可以少少的喝一点漱漱口。

另一个就是要戒味道比较浓厚的饮品和食物，因为这样不是尿意会让你醒来，而是口渴了，所以看待事情不能只看正反两面，不要太绝对了。

药物治疗方面呢，我们需要加强肾脏的固摄能力，这里就推荐几个中药妙计。

首先推荐五子衍宗丸， 由枸杞子，菟丝子，覆盆子，五味子，车前子组成。五味中药可以填精益髓，补肾，固精收敛的作用。

补益功效比较大，所以如果小便短黄，容易上火的人群禁服。

不想服药的也可以喝由胡桃肉，益智仁和怀山药搭配的胡桃益智粥。

胡桃肉15克，怀山药15克，益智仁12克再上粳米30g。放在一起煮汤喝，主要发挥温补肾阳的功效，给家中老人喝，还可以起到延缓衰老，增强记忆的作用。当然，也是有温补力量也比较强，容易上火的人还是不推荐喝。

另外山药的假冒伪劣产品也很多，一定要注意鉴别真伪。这里指的河南的道地药材“怀”山药，注意区别与“淮”山药。

除此之外，在这里给大家推荐一下针灸穴位治疗：特殊的治疗遗尿二穴——肾穴和命门

这里两个穴位在小拇指的第一和第二指横纹上，对他们经常进行按压可以起到温补肾阳的作用，一般每天可以进行按压50次以上，有效减少的起夜排尿的次数。（平常闲下来的时候不要再看短视频杀时间了，可以试一试这个穴位）

那么对自身熬夜来说，一定要有毅力去止住熬夜的心，晚上少想些事情，熬夜会加重焦虑，往往很多人会清晰的意识到熬夜不好，但是又控制不住自己。

我就是这样的典型，一躺下就是会想一些飘飘然还没有发生的事情，到了第二天又全部忘干净了。（醒来发现是大梦一场空~）

所以给大家一点自己悟出来的小建议，就是每天晚上去系统的想今天做了什么，这样往往会很快入睡，还可以看一些需要思考的书籍，也可以加速睡眠，不过不要看小说之类的，它往往会让人兴奋起来。（千万不要尝试，得不偿失哇）

在要入睡的前一到两个小时，就开始调整身心，让自己不要再做剧烈运动以及看一些兴奋性的东西了。也就是为阳气入内做好充足的准备工作，对身体和自然有了敬畏，才能顺应天时，长命百岁。

改善夜尿和睡眠质量都是一个长期的工作，“贵有恒，何必三更睡五更起”中医讲究身心平和， 面对繁杂的工作与学习，都是要循循渐进的进行，改善自己的体质也是如此，修身养性也是一种历练。夜晚欢愉虽爽，但不要贪杯哦。