当人老了,特别是过了花甲之年,人们对自己的身体健康也就愈加重视了。许多人相信,慢性疾病是影响人体健康的第一大因素,然而,其实,很多疾病都是与慢性疾病同等或更重要的因素。在此,我们将对60岁之后影响身体健康的主要因素进行详尽的探讨,您将会看到,慢性疾病仅仅排在最后一位。

1、心理状态和情绪

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常言道,“心境决定一切”,这并不只是一个口号。良好的心理状态和情绪状态是影响老年人身心健康的重要因素。承受压力的能力,乐观的态度,良好的人际关系,对生命的热爱,对生命的意义,都与你的健康有着紧密的联系。精神上的紧张和忧虑会引起诸如心脏病,糖尿病,免疫系统降低等一系列的健康问题。

2、社交活动和社交关系

社会交往不仅是一种娱乐,而且对老人的身体健康也很重要。与家庭,朋友,社会保持密切的关系,多参加社会活动,能改善生活品质,减轻孤独感,因此也就更少得心脏病,忧郁,及其它健康问题。

3、体育锻炼

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有规律地做运动,有助于增加肌肉,维持关节的柔韧性,改善心血管系统,减少许多疾病。另外,运动还能增加骨骼的密度、减少骨折的危险、加强平衡性、减少摔倒。

4、睡觉

很多人上了年纪后,睡觉的规律就会改变。不过,一夜好眠对于身体健康来说还是很重要的。充分的睡眠有助于恢复体力,增强免疫力,增强集中力,增强记忆。

5、饮食和营养

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年龄的增长,人体的骨骼也就会开始衰退,随之而来的就是骨骼的健康问题,都听过一句话“人老腿先老”,很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题,尤其是日常生活不注意保养和饮食的,严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题,可以补充曲那丁肽调节,曲那丁肽包含多种骨骼营养物,如骨胶原蛋白肽,水解二型胶原蛋白,初乳碱性蛋白等等,通过刺激滑液产生,降低疼痛因子活性,增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长,达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入,也需要每天保持,时蔬中含有大量的维生素,纤维素,可以促进血液循环,帮助身体的新陈代谢,同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

6、对慢性病的管理

尽管慢性疾病是这份清单的最末尾,但是,慢性疾病依然是影响人们健康的一个重要因素。对于高血压,糖尿病,心脏病等慢性疾病,进行有效的控制,可以减少并发症,改善患者的生活品质。

结语:健康是一种多层面的观念,并不只是控制慢性疾病。过了花甲之年,要想真正的拥有一个好的身材,就必须从心理,社会,运动,饮食,睡眠等多方面去考量。只有对以上各方面进行全面的控制,才能使自己的晚年生活更加健康和充实。