本章是《父母情绪管理训练》第8章
对于父母控制情绪的重要性，我已经没必要再重复了。可以说，父母能不能教育好孩子，最关键的前提就是父母的情绪问题。
如果父母可以很好的控制自己的情绪，那么面对孩子的问题时，父母会进行理智的思考，会采用更加合理、更利于孩子接受的问题处理方法。相反，如果父母控制不住情绪，被自己的情绪所左右，那么就只能冲动的做出一些本能反应。这时父母就不是为了教育孩子，而是发泄情绪，因此不仅不能教育好孩子，还会破坏亲子关系。
可以这么说：控制了情绪的父母不一定能教育好孩子，但是控制不住自己情绪的父母一定教育不好孩子。
之前的很多章，我从理论上已经解释了避免情绪失控的方法，而今天这一章算是做一个总结，给出一套切实可行的方法，只要父母照章操作，我保证不出一个月，父母就可以很好的做到情绪控制。
第一步：分析
父母需要首先评估下自己的状态，明白自己的问题所在。
读这篇文章的人，大部分都意识到了自己的情绪问题，但是父母是否思考过自己容易对孩子什么问题生气？孩子的哪些行为更容易刺激自己的敏感神经？这些问题到底有没有必要生气？到底是孩子的问题还是自己的问题？
父母一定要先对自己进行一下评估，然后才能采用针对性的方法解决自己的情绪问题。当然，父母有可能对自己认识不清，这就需要父母跟孩子，跟自己的配偶进行好好交流，获取更多的信息，帮助自己更好地认识自己。
我们可以从以下几个角度来分析我们的行为：
1、经常因为什么对孩子生气？孩子不写作业？爱玩手机？
2、我每天中什么时间比较容易生气？下班回家后？做完饭后？
3、孩子性格中的哪些因素更容易让你生气？胆小？拖拉、磨叽？
通过这一番分析，父母就会对自己的情绪问题有了比较清晰的认识。
第二步：预防，建立对应策略
大部分导致父母生气的问题，更多的是父母采用了错误的问题处理方法，使得问题没有解决，反而越整越复杂。这种面对问题的失控感使得父母负面情绪不断积累，最终导致了负面情绪大爆发。所以，只要我们建立了有效的问题应对策略，真正的做到有效的解决问题，就可以有效的避免情绪失控。
所以，对问题进行不同分类，建立针对性的问题应对策略，才是我们控制情绪采取的首要方法。
1、无关紧要的问题，能不管尽量不要管
这类无关紧要的小问题，应该有很多。特别是父母回忆了一番，却没有发现明显问题，自己却感觉经常发火的，就是因为这类问题，因为这类问题发完火自己都不记得了。
比如父母让孩子洗脸，孩子不听，于是父母开始叨叨，最终孩子生气、顶嘴，父母发火。对于很多无关紧要的小事，父母其实完全可以不管。但就是因为父母的自尊心，为了争一个胜负，而孩子屡教不改时，最终导致了情绪失控。其实即使现在不逼着孩子洗脸，孩子将来就不会养成洗脸习惯吗？
对于孩子没啥大影响的小事，或者孩子将来肯定会自己修正的，父母完全可以不管或者少管。不去管，当然也就不会引起负面情绪了。
2、划分界限，与自己无关的问题少管
很多问题，之所以特别能引起孩子的顶嘴、叛逆，就是因为在他们看来这是他们自己的事，跟父母无关，但是父母却肆意地干涉，因此引起了他们的反抗，也就容易导致父母情绪失控。
比如有的孩子追星，但本身并没有干出什么不理智的行为。而有的父母从自己的角度出发，觉得追星不好，然后就开始干涉孩子的追星行为。在孩子看来，这是干涉他们的自由，当然要奋起反抗了，于是矛盾就爆发了。
父母要划分界限，属于孩子自己的问题，只要没有影响别人，或者影响他们的学习，父母就要少管，给孩子自由。
有的父母可能反驳说，“追星会影响孩子学习啊”。如果确实已经出现了影响的结果，孩子成绩明显倒退了，那你可以干涉。但是不要口说无凭的、毫无根据的就想当然说这样会影响孩子成绩。
3、父母要求过高导致的问题，降低标准
很多没有明确标准的问题，但是因为我们父母要求的更高，因此容易产生矛盾。
比如卫生问题，有的父母看着孩子天天在地上打滚，心里就不爽，于是总是提醒孩子要注意卫生。在父母看来是不干净，但是卫生概念比较差，不觉得不卫生。这种卫生标准的不一样，使得孩子屡教不改，父母也就忍不住要生气了。
对于很多问题，父母通常用成人的角度来要求孩子，而孩子能力显然达不到这样的标准，因此他们就容易触犯这样的标准。而父母意识不到这个问题，总是觉得孩子是故意的，所以就导致了矛盾的爆发。如果父母能根据孩子的能力设定标准，父母会发现负面情绪会大大减少。
4、孩子自身的问题
有些问题确实是孩子自身存在的问题，比如性格、习惯。这类问题要解决起来就比较麻烦了，非一日之功。而父母又非常重视这个问题，所以父母就特别容易发火。
这类问题可以说牵扯范围比较广，我可以教大家如何控制情绪，但是如果这类问题始终得不到解决，那么问题始终就存在，随着时间的推移，情绪爆发的可能性就越大。因此，要想就这类问题导致的负面情绪解决，父母就要制定科学有效的教育计划，真正的改变孩子，从根本上解决问题。具体如何做，就不是一句两句说的清了。而面对这类问题，就需要运用下面会要讲的情绪控制策略了。
以上，就是我们针对问题提前做的预防工作。只要大家认真总结分析，可以说能解决一大部分情绪问题。
当然，肯定有的家长会说：即使我做了这么多，但是我很多时候在面对孩子问题时，仍然容易情绪失控，怎么办？
接下来，我就教大家在面对无法解决的问题时，如何更好地控制情绪。
第三步：面对具体问题采取的情绪控制方法
很多时候，尽管我们也做了预防，但是当面对孩子问题时，因为能力不够，确实短时间解决不了问题，因此就不可避免的出现情绪失控。这是很正常的，那我们应该怎么做来控制自己的情绪呢？
我教大家长期和短期两种方式，帮助大家建立控制情绪的能力。
一、长期有效的方式
父母需要做的就是态度强化，通过一些训练，提高自我认知能力，把控制情绪的能力融入自己的本能，从而真正的做到自我情绪控制。方法也很简单，就是每天写一篇不少于600字的总结，主题就是当天的情绪变化。比如自己这一天在情绪控制上做的好的地方，或者说做的不好的地方，有哪些地方需要改进，有哪些需要发扬的。
写文章的目的一是“自我说服”的过程，就是在大脑中不断地围绕情绪控制建立强化联结，逐渐地强化自我态度。在头脑中埋下情绪控制的种子，最终使得情绪控制成为一种习惯。
写完总结后，最好发表出来分享，大家相互分析、相互讨论。在这种群体氛围进获得一种群体归属感，进一步强化情绪控制的态度。
于是，通过写总结的“自我说服”和群体讨论的“归属感”，这种情绪控制的能力就不断地被强化，我们的情绪控制能力也就越来越强，并最终实现长期情绪控制情绪的能力。
二、短期的见效快方式
除了需要长期训练这种作用持久的方式，我们还有相对简单、方便易操作的方式，帮助大家做到迅速的控制自己情绪。可以说，这种方式你现在学了，现在就可以用，而且立马就可以见到效果。
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