“一开始跑步是为了选择一项省钱运动，没想到跑着跑着，钱包就瘪了。”干巴巴的跑步太过无聊，有了它之后，我一定会每天下楼跑步吧”，在分期买下昂贵的跑步耳机前，我们这样说服自己。

我们欺骗自己，之所以没有实现年初立的flag，不是因为能力不足、缺乏毅力或者意志力薄弱，仅仅是因为我还没有舍得花钱去购买一个合适的工具用于鞭策自己。

那些我们曾经心心念念、朝思暮想、觉得非买不可的“实用好物”。到最后，它们都成为了陈设，扮演着仪式感十足的角色，基本上是把钱往水里扔了。

为了帮跑步的你看好钱包，今天，我们就从脚（鞋）到头的聊一聊，跑步都有哪些装备值得花钱。

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最重要的是，你不能没有……

一双好的跑鞋：无需多言，这是训练、比赛无伤的关键！

跑步时，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空，反复如此。日常跑步对膝盖造成的冲击力大约是体重的3到5倍。因此，跑步时就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力。跑鞋就出现了。与此同时，我们跑步时还要用一个东西代替膝盖软骨结构吸收冲击，而完成这个任务的，就是缓震技术。

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如何找到适合自己的跑鞋？

  • 第一步：确定你的足型

一般可依据足弓高度把脚分为三个基本类型：

1、正常足(中等足弓)： 这是最常见的脚型。如果是正常足内旋，你可以穿任何跑鞋。如果体重较轻，最适合的是无任何额外支撑的中性缓震型跑鞋。

2、扁平足(低足弓)： 如果是扁平足，你就需要一双稳定性优良的鞋子。如果你有较为严重的足内翻，则需要一双动作控制型跑鞋，来提供最大的后足控制以及对足弓的额外保护。它同样适用于那些身大体重的跑者，他们通常在鞋的支撑性和耐用性方面有较高的要求。

3、高足弓： 这是最罕见的一种脚型。这意味着你可能足外翻或足外旋。足外翻最适合中性缓震型跑鞋，一个相对柔软的鞋底夹层会帮助足内转。

是什么足型？把脚底沾湿，踩在一张白纸上，对照图就知道了

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  • 第二步：挑选适合你的鞋码

1、晚上测量尺码。 你的脚会随时间发生些微变化，最好在一天中稍晚的时候进行测量，因为经过一整天的运动后，你的脚在此时是最大的。

2、买大半码。 许多人最终买的跑鞋都会比平时逛街穿的鞋大半码。因为宽松的鞋内空间可以让你的脚灵活度更大，每一步迈出时脚趾充分向前伸展。

3、重视试穿。 两只脚都试穿鞋子，并在商店内来回跑上几趟进行测试，如果有条件，可以在跑步机或人行道上进行测试。经过之前的一番考量。

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其次，你需要……

速干衣裤： 纯棉布料会吸收汗液，而化纤布料能把汗水排走，用它来替代纯棉衣物跑步吧。

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运动内衣： 女性专属。运动内衣比一般内衣对胸部更具支撑力和固定作用，是女生跑步必备单品。

跑步袜： 在长距离跑步中，选择一双包裹性好，贴合足弓的专业跑步袜，能够有效避免摩擦双脚。在购买的时候，请注意挑选无缝设计的产品，而且快速排汗导湿也是必须的！另外，在特定部位加厚的设计也能增加缓冲效果，体重大的跑友应该考虑这一点。

压缩裤： 压缩裤分为两个大类，以CW-X为代表的肌肉支撑类和以SKINS为代表的皮肤压缩类。前者更强悍，属于硬桥硬马；后者更舒适。需求上因人而异。对于初级跑者来说，压缩裤还是很有必要的，一定程度上提升运动水准，当然更重要的是防摩擦等。对于一些老马来说，则是负担。

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最后，你还需要……

帽子： 不仅可以防晒和防雨，而且挑选有内置吸汗带的款式，可以防止汗水流入眼睛。太阳帽更适合带眼镜的跑者，因为帽檐可以为眼镜遮挡阳光与雨水。天气更为炎热的时候，来一顶空顶帽或许让你跑步更加舒适。

导汗带： 能够防止汗水流进眼睛，也不会影响戴眼镜。

护臂： 在天气转凉或阴晴不定的季节可以保暖；在天气热的时候也有防晒作用。

手持水壶/水壶腰包：在补水量大的季节，可以让你毫无负担地随时进行饮水补给。

臂包/腰包： 用来随身携带手机和钥匙等重要物品，不至于任由它们在口袋里晃来晃去影响发挥。

提醒您：

理智剁手，谨慎拔草

再好的装备也不能代你出去跑步

再拉风的装备也不能自己去pb

—THE END—

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