深夜做决定，早起肠悔青，最近，演员胡歌的一条深夜“emo”的微博火了，因为一直以来他在大家的眼中都是活泼开朗、积极正向的。

在那条帖子爆火之后，新型词语“早F晚E”也紧随其后，“F”指的是fighting，也就是奋斗，“E”指的是emo，也就是抑郁。所以不难理解，“早F晚E”就是指白天元气满满，晚上忧虑满怀。

可为何人在夜晚容易emo?

因为深夜时我们的注意力只集中在自己身上。

通常在白天，我们被所有需要我们关注的事物和人所消耗，比如工作和学习。而到了晚上，我们不得不面对自己的内心，把我们自己的想法和情绪放大。

抑郁或悲伤的情绪通常会在晚上变得更重。

一方面，经过白天的辛苦劳作之后，那些疲惫已经堆积成了一座小山，压得我们喘不过气来，这样我们就更难去处理自身的负面情绪。

另一方面，白天我们经常被同事和家人等其他人包围，而深夜大部分时候我们都是一个人，就很容易被孤独感占据。

所以心理学家建议我们，不到万不得已，永远不要在晚上做出任何决定。你是否有这样的经历：晚上做了决定后冲动行事，第二天醒来之后肠子都快悔青了。

可为什么深夜不可做决定？

因为夜晚的你是感性的，只能做出感性的决定。

夜深人静的时候是最易产生焦虑的时段。夜深时，我们大脑的理性区域活动减少，情感区域活动增加，变得更负面、感性，更倾向于用情感大脑描绘未来。

不得不提有一种情况是，人是群居动物，不可能脱离社会存在，所以喜欢和人交流来缓解孤独和寂寞。

特别是处在花样年华的少年男女们，往往晚上容易“上头”，多会选择在深夜里表露对他或她的爱意。

从能量场的角度来说，晚上也是一天中最弱的时候，适合修养身心，储蓄能量，等第二天早上头脑清醒时再做决定。

而大部分不良习惯都是在能量弱的时候形成的，例如吸烟、喝酒、蹦迪、不停地刷手机等。当你身心都疲惫的时候，你要意识到你现在能量很弱，不适合再折腾，而是要休息了。

可如何防止自己深夜意气用事呢?

可以通过以下方式来避免:

1.通过参与让你感到快乐的活动来分散注意力。

从沉浸在不良情绪深渊中拉出来。这些活动包括温和的锻炼、阅读、演奏乐器、和让你感到快乐的人在一起、看一部让你快乐的电影。