世界精神卫生日｜促进儿童心理健康共同守护美好未来|孤独症|心理健康|心理测试|抑郁症|精神卫生日

促进儿童心理健康共同守护美好未来

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。

促进儿童心理健康共同守护美好未来

10月10日是世界精神卫生日，由世界精神卫生联盟提出。为了提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神发育障碍疾病的研究认识，计划10月10日前后在全国开展“世界精神卫生日”宣传活动。

心理测试

世界精神卫生日

国家卫生计生委日前发出通知，明确今年10月10日世界精神卫生日宣传活动的主题为“促进儿童心理健康共同守护美好未来”，号召全社会积极参与精神卫生工作，共同承担防治责任和义务，推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，保护和促进公众心理健康。

没有精神障碍并不代表精神完全健康，事实上一个人一生中几乎不可避免地会出现精神卫生问题，最普通的例子如自卑，最极端的例子如自杀。这些问题在一定程度上妨碍了个人的成长和发展。但是，出现精神卫生问题不一定等于有精神障碍。

来测试一下吧！

测试一

以下心理测试题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚地认识自己。根据自己的实际情况，在选项A.是，B.无法确定，C.不是中选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。

1、心情总是闷闷不乐，情绪善变。（）

2、老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。（）

3、虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。（）

4、容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。（）

5、由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。（）

6、每天总是多次洗手，认为公用电话不洁而不敢使用。（）

7、总是担心“这样做是否顺利?”，以致无法放手去做该做的事。（）

8、有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（）

9、离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。（）

10、尽管四周的人在欢乐地取闹，自己却觉着没有什么意思。（）

11、外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰地回忆出来。（）

12、总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。（）

13、心中无端地产生“这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。”的感觉。（）

14、总觉得有人在注意、凝视自己或追赶自己。（）

15、有时会产生被人左右或事不由己的感觉。（）

16、常自言自语或暗自发笑。（）

17、虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。（）

18、遭遇失败或与旁人不和谐时，会很敏感地觉着“我被人嘲笑”。（）

19、当自己的权利稍稍受到侵害时就拼死力争。（）

20、当东西丢掉时，便不由自主地想到“大概是某某偷去的”，当受到领导的批评时，立即会想到“一定是某某告密的”。（）

点击空白处查看答案

结果分析：

A类和B类的得分都在4分以下：心理非常健康，神经也非常正常;5～7分之间：你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人;8～10分之间：表明你的神经有些疲倦，你最好设法减轻工作与学习的压力，适当娱乐以调节生活而放松精神;A类得分在11分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了;B类得分在11分以上：那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理专业人员进行辅导，早些预防;C类得分在4分以上：有强烈的妄想倾向，最好到精神科做必要的精神检查。

测试二

世界精神卫生日

绝密

启用前

测测你的心理健康吗?

选择你心仪的选项

如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢?

A. 海边

选择A的人:

对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。

B. 山顶

选择B的人:

你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。

C. 草地

选择C的人:

你有些喜欢用幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。

D. 屋顶

选择D的人:

你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。

疾病治疗

世界精神卫生日

疾患统计

据专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神发育障碍如抑郁症、孤独症、焦虑症等精神发育障碍疾病像感冒一样普遍。令专家异常担忧的是，我国精神发育障碍者已达1600万人，接受治疗的人数却只占全部病人的20%，八成病人缺乏治疗。除了经济原因外，很多精神发育障碍者和家属没有认识到精神发育障碍的病因，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。专家特别提醒：精神障碍要积极治疗，不妨告诉自己：“我只是情绪感冒，现在很痛苦，但治疗一下就会好。”

对症治疗

抑郁症是神经精神发育疾病中最常见的一种，国外抑郁症的发病率最高的可以占到普通人群的10%左右，并且女性的发病率高于男性。但同时，抑郁症又是一种危害性相当大的慢性疾病，而且致残率高。精神卫生专家指出，有效缓解压力是预防抑郁症的最有效措施。

抑郁症的核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。抑郁症患者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、生不如死等。统计显示，在我国每年以自杀方式结束生命的20万人中，有80%的自杀者患有抑郁症。北京大学精神卫生研究所的专家今天就抑郁症的诱病因素接受了我们的采访。

专家论症

如果不重视早期干预，病人很可能会发展成为抑郁症、精神分裂症等精神障碍疾病。只有及时缓解压力，才能有效避免抑郁症。

北京大学精神卫生研究所临床心理科主任李冰：“从心理健康角度来讲，我们建议大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如说找朋友聊天，实在觉得压力大，不妨找心理医生倾诉，做一些户外运动或者是体育活动，遇到压力及时缓解，在压力中更好的适应，这样不容易患精神障碍疾病。”

平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并进行适度的放松训练，稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时找心理医生咨询求治。

图文 | 新媒体中心

编辑 | 李盛潇

初审 | 刘小云

终审 | 张蕾

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