近日广东地区骤降近10度，路上不少朋友已穿上了厚外套，不知道你所在的地区现在温度怎么样?如果你也遇到“断崖式”降温，燕教授营养师告诉大家以下7项事情千万不要做!
1、长时间午睡
在睡眠过程中，人体会进入休眠状态，部分器官的工作速度会减缓，血液流动速度也会变慢，这会导致人体的温度降低。因此，睡眠时的体温会比清醒时低，长时间午睡可能会在睡眠过程中导致体温过低增加感冒的风险。因此，在降温时节，应避免长时间午睡，并注意做好保暖措施。
2、过度追求凉爽
虽然寒潮即将来临，但闷热干燥也可能同时出现，一些人贪凉选择冰淇淋、空调、风扇等可能会给身体带来额外的寒气，过度追求凉爽可能导致身体适应能力下降，更容易受到外界环境的影响，因寒潮的来袭而生病。
3、过度劳累
在降温时节，应尽量避免进行剧烈的体力劳动或运动，因为气温降低，人体内血管会收缩，血液循环变慢，如果此时进行剧烈运动或劳动，可能会导致肌肉和关节容易受伤，同时增加心脏负担，容易引发心血管疾病。
此外，人体的新陈代谢也会相应减缓，身体能量消耗降低，此时进行剧烈运动或劳动身体可能无法及时补充能量从而导致疲劳积累，影响身体健康。
4、过量饮食
在降温时期，身体需要更多的热量来抵御寒冷，但是过度进食会带来过重的负担，对脾胃造成伤害、导致脾胃功能失调，如果脾胃功能出现问题，就会影响食物的消化和吸收导致人体缺乏营养，进而影响身体健康。因此，我们应保持适量的饮食，既满足身体对热量的需求又不会给脾胃带来过重的负担。
5、心情沮丧
在降温时节，天气的多变和阴雨天气容易让人感到压力和沮丧，更需要积极调整自己的情绪，保持乐观的心态。可以适当参加一些户外活动，呼吸新鲜空气，感受自然的美好以此来缓解压力和疲劳，更好地应对降温时节带来的情绪波动，保持身心健康。
6、过食辛辣
降温时节人体容易受凉，部分人会选择多吃些辛辣食物来补充热气，从中医养生角度来看，辛辣食物具有发散、行气、活血等功能，但降温后人体阳气收敛对辛辣刺激的食物适应能力较差，过量食用容易耗伤气阴，导致人体阴阳失衡。
7、熬夜
熬夜会对我们的身体健康带来负面影响，尤其在气温波动较大的季节，容易降低身体抵抗力，从而增加感染疾病的风险，所以要注意不要熬夜，早睡早睡。可以在睡前泡热水浴，帮助身体维持在温暖的状态中。
以上7项不要做的事情都有个统一的思路，避免因季节变化导致的免疫力下降。
在这种降温时节，更要注重自身的免疫力状况，免疫力弱则抵抗病菌的能力弱，免疫力强则容易错把自身免疫细胞当成外部病菌，免疫平衡才是真正的健康护盾。
通过构建免疫平衡可以帮助身体维持健康平衡，在从自体保卫的角度维持身体的健康状态。
燕教授秉承人体系统理念，专研人体健康所需，以优质原料为基础，结合现代科技原理为健康赋能，为美丽加分。燕教授致力于为全球消费者打造健康美丽的未来！
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