你一定听过长期主义这四个字，为什么现在社会上那么热捧“长期主义”，好像不说这四个字就显得政治不正确呢？

因为从人性的角度来讲“长期主义”是反人性的，人的本能是短期主义。

在远古时期，人类各部族中存在拥有长期主义和短期主义这两类基因的种群，但由于当时食物短缺，物资匮乏，长期主义者的决策和行动虽然能在较长的未来获得更大的利益。

但短期的困难他们撑不过去，于是在漫漫历史长河中，大量短期主义者的基因就留存了下来，成为了人类应激反应的一部分。

事实也证明了这一点，研究表明，80%的企业经理人愿意放弃能够创造长期价值但很难在短期获得利润的投资。

另一项针对世界各地不同公司近1000名企业高层决策者的采访也显示，来自短期财报的压力会促使人们放弃更长远的决策。

但是字节跳动创始人张一鸣却是个长期主义者，他

在大学时就践行了“延迟满足感”的理念，他自称“道德状元郎”，不玩游戏、不打牌、不看碟。在今日头条刚做起来时，包括腾讯在内，很多投资方带着诱人的条件找过来，要收购他，但都被他拒绝了。

后来的事，大家都知道了，今日头条在张一鸣的带领下，声名鹊起，而抖音的风靡，更是让字节跳动在一众互联网巨头前强势崛起。

延迟满足，是为了更多自由

“延迟满足”概念，来自于作者沃尔特·米歇尔从1960年开始的一项名为“棉花糖实验”的儿童心理研究。研究人员会在被实验的孩子面前放一颗棉花糖，并告知他们如果可以在20分钟内忍住不吃，则会获得第二颗糖。

而对这些儿童的跟踪观察显示，大部分可以坚持等到第二颗糖的孩子，后来的学业成绩更佳。他们的社交与认知能力更强，在面对挫折与压力时也比同龄人应对更为自如。到中年时，他们事业成功与家庭和睦的的比率也比那些不能坚持等待(低延迟)的人更高一些。

这项延续了近半个世纪的实验最终说明了一个问题：自我控制不是单纯靠坚持或者说 “不”就可以实现的，而是要改变我们的思维方式，而这个思维模式就是“延迟满足”。

自控力虽然不能承诺成功和美好的未来，但很多时候能帮助我们做出艰难选择，为实现目标而坚持努力。它不仅是一种技巧，更能在个人的长期发展中帮助我们内化目标、塑造人生价值观并建立逆境中的顽强抵抗力。

字节跳动创始人张一鸣是坚定的“延迟满足”推崇者。他直言：“很多人人生中一半的问题，都是因为没有延迟满足造成的。延迟满足感的本质是克服人性弱点，而克服弱点，是为了更多的自由。”

他还专门发布了《少有人走的路》图片，解释什么是“延迟满足感”——简单来说，是为了更有价值的长远结果，而放弃即时满足。

极其自律的张一鸣

《少有人走的路》一书开篇就讲到：人生充满艰辛。自律是解决人生问题最重要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

如果你现在忍受痛苦，将来可能会获得更大的满足；如果现在不寻求解决问题，未来的痛苦将会更大、持续时间更长。

延迟满足，就是不贪图暂时的舒适，重新调整生活中快乐与痛苦的顺序：一是面对问题，感受痛苦；二是面对问题，感受痛苦；然后，解决问题，享受更大的幸福。

接下来我们就来看看张一鸣是如何将延迟满足感运用在具体的生活实践中的。

1、工作不分你我，工作不分界限

2005年，张一鸣大学毕业，开始移居北京。在经历了失败的创业项目后，他加入了刚刚创业的在线旅游网站酷讯。他从一名普通工程师开始，入职第二年，他开始管理一个40到50人的团队，负责所有后端技术。2007年，他已担任酷讯技术委员会主席。

在一次分享演讲中，有人问他：为什么你在第一份工作中成长得这么快？

他表示，自己之所以能够快速成长、晋升，得益于他的两个特点：

首先，工作不区分什么该做、什么不该做。

当我完成工作后，我会尽我所能帮助解决大部分同事的问题。当时我已经阅读了Code Base中的大部分代码。当新员工加入公司时，我一有时间就给他解释。通过解释，我也能成长。

工作的前两年，我基本上每天12点10分回家，回家后就会编程到很晚。确实是因为兴趣，而不是公司的要求。于是我很快就从负责一个提取爬虫的模块，变成了负责整个后端系统。我开始领导一个团队，然后是一个小部门，然后是一个大部门。

第二，做事不设界限。

当时我负责技术，但遇到产品问题时，我会积极参与讨论，思考产品解决方案。

很多人说这不是我应该做的。

但做更多的事情让我得到了很大的锻炼：

参与产品的经历对我后来转型产品开发很有帮助；参与创业的经历对我现在的公司很有帮助；而与销售总监会面客户的经历，对我打造今日头条的销售团队很有帮助。

我们再举一个反例。我以前有一个同事，理论基础很好，但他总是做完作业就下班。

他在这家公司工作一年多了，但对互联网上的新技术、新工具并不了解。他需要有人帮助他完成下半场，因为他只能自己完成上半场。如果你掌握或者至少了解前端、后端、算法，那么你就可以自己做很多调试和分析。

延迟满足会让你愿意主动去做更多的事情，得到更多的锻炼，而不是担心“这是否是我应该做的”。

2、不要满足于现在，要有更高的目标

张一鸣的很多大学同学的技术和成绩都比他好。

毕业后，有的学生加入银行IT部门只是为了快速获得北京户口，或者当时的一些机构提供住房分配补贴来购买经济适用房。

但10年后，张一鸣再次谈及他们时表示，很多人并没有达到自己理想的期望。

随后，张一鸣在思考一个问题。如果他不甘于平庸，希望做得很好，他就不会担心这些事情。

但一个人一毕业，就会把目标定在这里：在北京五环内买一套两居室或三居室的小公寓，并把所有的精力都花在上面。

他的行为将会改变，他将不愿意冒险。

延迟满足会让你有更高的目标，设定更高的标准。也许前两年你改变得很慢，但10年后再看，肯定会有很大的不同。

3、使用算法自己调试

今日头条的一位高管只用了两个字来形容张一鸣——“糟糕”。

在张一鸣眼里，自己就是一台行走的精密机器。无论是行为还是情感，都可以调试和优化：

他觉得睡觉是一件很无聊的事情，但因为自己的身体需要，所以他会保证每天必须睡7个小时，让自己调整到最佳状态。

谈恋爱需要一个最优解：如果世界上有两万个适合我的人，我只需要从两万中找到一个。在可接受的范围内近似最优解。

他的情绪是可以被控制的，他得出了一个有效的结论：最好的状态是“在轻微的快乐和轻微的抑郁之间”。他在工作中极其克制，几乎没有情绪波动。当遇到问题时，他最强烈的情绪表达就是“怎么会这样？”

他把一天的时间分成了一个个小片段，准确地完成了日程中的每一个计划。经过反复实验，发现效果不佳，他对待办事项进行了优化。当发现bug时，立即调整实验方向，探索自己的专注力和效率的巅峰。

“延迟满足”是张一鸣倡导的一个原则：“如果你觉得某件事好，不妨推迟一下，这样可以让你提高标准，同时留下缓冲。”

每个人的人生都会面临无数的选择：从谈恋爱到找车位，从报考高考到市场买鸡蛋，选择总是无穷无尽的。什么时候该把选择交给命运，迷茫时又该如何做出选择？

在决策时，张一鸣总是通过一系列参数选择，将问题归结为概率分布，然后寻求最优解或近最优解，以求未雨绸缪。

2016年，新经济100人李志刚问张一鸣：“三年多的时间里，你做出了哪些关键决策，帮助今日头条从1亿美元增长到100亿美元？”

张一鸣回答道：“我感觉大部分重要的决定基本上都是在创业的前三个月做出的。”

2015年，张一鸣与同事分享了他2012年创业时写的PPT。团队发现今日头条的发展轨迹与最初预估基本一致。算法量化、资源有限、择优是张一鸣熟练运用的原则。

这种思维能力并不是突然出现的。

2001年，张一鸣填写了高考申请表。在选择大学时他也犹豫过。最后，他列出了五个参考维度：雪、靠近海、远离家乡、综合大学、大城市。唯一全面满足这些维度的学校是南开大学。

这是一个简单的决定，没有任何困惑或与我的父母讨论。

十年后，当今日头条刚起步时，巨头腾讯正在谈论收购。对于初创公司来说，开展业务-收购-套现是快速实现财务自由的最理想路径。但张一鸣拒绝了，他有一个比成为腾讯员工更大的目标。

一次又一次的决策过程，充分体现了张一鸣的人生特点：定下目标，选好参考维度、容忍底线，然后综合评分，得出最优解。计算得失得出答案后，不回头，不纠结，向前看。

掌握方法，延迟满足不难

延迟满足虽然对我们的成长发展大有帮助，但“延迟满足”也需要掌握正确的方法。过度的压抑自己，不但达不到目的，还会使人钻入牛角尖，徒增不必要的心理压力。

那么，究竟怎样正确地延迟满足呢?

1、习惯成自然

由于延迟满足要求我们在面对挑战和诱惑时坚持不懈，因此最好的办法就是尝试使这些积极行为正常化。比如，每天刷牙、洗脸，并不需要坚持，因为我们已经养成了习惯。

2022年12月21日，更新了3652天的《洛胖60秒》落下帷幕。有人问罗振宇是如何坚持下来的。他说，“最根本的答案就是把目标转化为习惯。”

刚开始实施这个计划会有点困难，但一段时间后，你会发现“延迟满足”变得不那么痛苦，甚至可能开始沉迷于良好习惯的形成。

2、目标有层次，内在有驱动

然而，在养成延迟满足习惯的过程中，我们也需要设置合理的目标。没有把握好目标优先级、和阶段划分，也往往是我们完成不了计划的问题所在。

贝佐斯曾经与巴菲特交流，谈到为什么他的投资理念非常简单，却没有人去直接复制这种做法时，巴菲特答道：“因为没有人愿意慢慢地变富。” 的确，在设立投资目标时，大部分人都希望 在30、40岁时就赚到足够多的钱，这是实实在在的诱惑，但是结果却往往不能心如所愿。

实际上，我们眼中的成功者与富豪，也没有谁是一步登天的。在旁人看不见的地方，他们也在为了最终的胜利而延迟满足，不断积蓄力量。而最关键的是，聪明的人不会好高骛远，而是设立合理的目标，一步步脚踏实地地完成计划。

分层次的设立目标，不但能帮助我们将自己需要完成的事前落到实处，也更能让我们在漫长的延迟满足中获得阶段性的满足感，不至于过度焦虑，也不会因为目标太远而丧失了行动力。

3、理性满足

人的意志力虽然有强大的力量，但是就如同琴上的一根弦，绷得太紧，拉得太长，则会完全失去弹性。如果放弃所有快乐的消遣，不去体验各种情绪，不去经历可能的生活，我们的人生也会变得无趣且令人窒息。

需要明确的是，延迟满足不等于“不满足”，而是“理性地满足”。为了使延迟满足成为一件能长期坚持的事，我们也必须要给自己休息的空间，适时地用“即时满足”来强化自己的意志力。

为了实现目标而延迟满足的过程犹如一场马拉松，每个人都不免会有想要偷懒、或者气馁的时候。及时的反馈或奖励，就好似我们心灵的“补给站”，以便我们迅速调整好状态，向着终点更顽强地奔跑下去。

4、坚持长期主义

我们每个人都是一体两面的，我们身上都有短期主义的影子。更看重眼前的收益，是人性的组成部分，况且未来有很大的不确定性。

对于普通人来说，面临的当前压力或眼前诱惑越大，人的短视的一面就相对越容易被激活，人就越容易表现出短期主义的倾向。

但就根本而言，短期行为表面看来是理性的选择，但从长远来看，其实恰恰是非理性的，因为这种短期行为是以明天为代价换取眼前的利益。

短期行为只是基于生存的本能，长期主义才是真正成熟的标志。不管对个人还是对组织都是如此。

是否具备这种未来的取向，以及未来取向的高低，其实也是优秀的人和平庸的人、优秀的组织和平庸的组织之间的区别。

结语

钱钟书的《围城》中有这样一段话：

“一堆葡萄，有些人是从最坏的一个开始吃，一直吃到最好的，把希望留在前头；有的人则相反，越吃葡萄越坏，吃到绝望为止。”

这句话折射了我们大多数人的生活。天性驱使我们先做那些轻松且愉快的事情，逃避困难和麻烦。但往往越是有意义的目标，那些令人钦佩的成功，则越需要经年的隐忍与坚持，和一次又一次的延迟满足。

人类虽然有着享乐的天性，但我们完全能够通过改变思维方式、调动精神力量来帮助自己掌控生活、实现人生的意义。

正如张一鸣多年未改的签名所写——“逃逸平庸的重力”。我们所遭遇的那些诱惑、困难与迷茫，都是人生自带的重力。而“延迟满足”，就是那些注定不凡的人，逃离平庸的加速度。

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