三个方法，让你停止内耗：

莫言曾说：

“一辈子都在省着，攒着，不论多抠，钱还是没存够，一辈子都在忍着，让着，怕着，不论多小心，人还是得罪的不少，一辈子都在读着，写着，悟着，不论多聪明，亏还是没少吃，一辈子都在觉醒中，成熟中，不论多淡定，遗憾还是有，回头看，除了苍老的容颜，渐长的年龄，满腹的心酸，还有什么真正属于自己？所以想开了，只有自己高兴了，那才是生活，人这一辈子确实不容易，总有做不完的工作，尽不完的责任，在开心或难过中，在满足或遗憾中，慢慢长了头发，掉了牙齿，可阅尽千帆后你会发现，生活最大的消耗其实是内耗。”

“人生得丧何须计？一任浮云过眼来”，人生不要过得太过于沮丧，拒绝内耗，一切都是过眼云烟，在生活中，内耗就像是病毒，侵蚀着我们的身心，那么，应该如何拒绝内耗呢？

首先，哪些人容易内耗呢？

1高敏感人格：习惯于过度解读别人的话，敏感多疑
2讨好型人格：总是在意他人的看法和评价
3完美主义者：执念太深，喜欢苛责自己
4缺乏生活目标：习惯性的迷茫，无助和焦虑
5无法活在当下：常常因为过去无法改变的事陷入痛苦之中
6喜欢宏大抽象：虚无主义带来的无意义感使你陷入内耗之中

首先第一：一定要好好爱自己，不要在意别人看法

很喜欢一段话：让你内耗的人和事都不是好人好事，不理不问，不起波澜。

如果你不爱自己的话，自然就会过分地在意别人对你的评价和看法，你就会打心底觉得别人对于你那些说法是正确的，时刻记住，“我值得，我可以，我很好”.

如果有时候实在想不通，我们可以想象，“他们这些人给我打钱了吗”？，“他们的这些说法替我解决了实际问题了吗？”有没有给我打钱，也没有给我解决实际问题，那就不要对我的生活指手画脚。

叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，那就是在意别人如何看待自己”。

生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的看法，这样往往只是在讨好中受尽委屈，不要用有限的身体，去供奉无限的哀愁，在你的想法后面加上“那又怎样？”，由你来告诉情绪，应该怎么做，而不是情绪控制你。

第二：停止后悔

“当初就不应该怎么做”“要是我准备的好一点的话”“要是我没犯那样的错误……..”一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履艰难。

总是将时间都花在缅怀过去上，后悔曾经做过的，或者没做的事情，我们总是在后悔，反反复复，最终将自己陷入无尽的精神内耗之中。

“买了就不要比价，吃完美食不要后悔是不是长胖......”，做个坦坦荡荡的人，往前走，不要回头。

不去为过去的选择后悔，而是从错误中学习经验，才能避免一个遗憾，走向另一个遗憾，我们始终要相信，人生的路都没有白走的，昨日之遗憾，总会有一日被弥补，与其一直沉溺于过去，不如向前看，不如大胆向前看，不骄不躁。

第三：停止反复犹豫

所谓“三四而后行”，但是如果只停留在“三思”，只会让更多的风景错过，令你烦恼，犹豫的事情，最好的办法就是快速地解决它，今日事情今日毕，明日复明日，今天的事情永远不要拖延到明天，决定的事情永远不要犹豫，面对生活困难，也不要逃避，否则你将会陷入无尽的迷茫和内耗中。

有一个好方法可以停止纠结，就是你在日常生活中的小事里面，去训练自己快速做决定的能力，比如你今天决定要点什么外卖，或者准备在网上买什么东西，不要反复货比三家，反复看来看去，浪费自己的时间，因为这些事都微不足道，所以它可以帮你脱敏，你会发现，原来我也可以不纠结那么长时间。

过多的犹豫而下不定决心，会陷入没完没了的纠结当中，看着机会一个个失去，如果想要，不要纠结，快速行动起来。

杨绛先生曾说：“人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身”，所谓人生困境，不过是你胡思乱想自我设置的“枷锁”，所以，停止内耗才是人生变好的开始。