一个人拥有好身材总是格外吸睛

最近小编发现一个超火的越南妹妹

叫“Hanh Bich Tran”。

她在INS上的粉丝超过了40W，

她拥有一张单纯而甜美的初恋脸。

Hanh的肌肤白皙粉嫩，

让人想要捏一捏；

此外，她的身材曲线也是凹凸有致，

让人流连忘返。

别看她长相甜美，

实际上，她的力量是很强的！

平时酷爱撸铁的她，

体脂率低，却练出了迷人的马甲线、翘臀！

看起来体态轻盈，

但是肉感十足，肌肉线条饱满，

看起来特别给力。

一个热爱撸铁的小甜妹，

怎么能不吸引粉丝的关注呢？

而Hanh Bich Tran的爆火，

主要原因还是

她从“丑小鸭”变成“天鹅”的故事。

在学生时期的她，

体重一度达到了70公斤，

也不会打扮，

看起来特别土肥圆，

最后还被男朋友分手了。

伤心欲绝的她决心改变，

开启了减肥计划，

希望自己能从丑小鸭变成白天鹅。

一开始她也走进了误区，

选择了极端节食+大量有氧运动，

几个月时间从70公斤减到了43公斤。

然而，

这样的减肥方式给身体带来了很多伤害，

她开始出现脱发、贫血、气色差等问题，

还患有轻度抑郁症。

43kg的她虽然瘦下来了，

但是一点也不健康。

而体重下降速度太快，

也让她身体出现皮肤松弛问题。

她开始意识到，

体重轻不意味着健康

要追求真正的美，

一定要采取健康的方式。

于是

她开始做出改变，请教有经验的人，

她调整了饮食模式，

提升了卡路里摄入量，同时补充优质蛋白跟碳水。

她也走进了健身房，

开启撸铁训练，不再进行长时间的有氧。

她学习每一个健身动作的正确轨迹跟发力，

每次训练后肌肉都会酸疼不已，

但还好她没有放弃，坚持下来了。

坚持一段时间后，

她开始感受到力量、体能的提升，

身上也开始有了肌肉线条的痕迹，

整个人看起来也更有精神了，

情绪也得到了明显的改善。

如今的她

各种力量动作都不在话下，

引体向上可以一口气完成好几个。

健身撸铁让她知道，

每一滴汗水都不会白流，

最后都会在她身上反馈出来。

如今，

她练出了饱满翘臀，出色的身材曲线。

当她换上破洞牛仔裤后

性感的曲线，总能让人惊叹一句：

哇塞！

很多亚洲女生臀型天生会比较扁平

练出翘臀往往需要付出更多的汗水

而Hanh的凸后翘的身材

都是汗水浇灌出来的

她日复一日的坚持锻炼，

这是很少人能够做到的。

而健身之余，

饮食的管理也是非常重要的。

所谓三分练七分吃，

她为了身材开始学习各种健身餐搭配，

给身体补充足够的营养，而不再是节食。

几年的努力，

让她从体态平平的丑小鸭，

变得了曲线火辣的美天鹅，

前后的对比照，给人以强烈的视觉冲击

如今的她，

体重超百斤（53公斤），

但是体型却特别好看，

身上没有多余赘肉，

凹凸有致的曲线仿佛在告诉我们：

女生不用害怕体重超百，

坚持撸铁训练，控制体脂率，

你照样能美出天际

如今的Hanh

也成为了一名健身教练，

用自己的专业知识跟技能，

指导更多的学员完成身材的蜕变。

她鼓励女生勇敢的进行力量训练，

因为只有拥有了肌肉线条，

基础代谢值才会提升，

身材也会更有力量美。

女生沉迷健身中的样子

也是很迷人的

这样的人间水蜜桃小姐姐

你爱了吗？

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