大家好，我是时运命位。这里分享我的静坐体验，养生知识，希望对大家有点用。

经过前几章节的学习，大家对静坐入门有了一定的了解，这里再总结一下。

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静坐前准备：一个无风安静的静坐环境，一个坐垫，一身宽松保暖的衣物。静坐不可吹风受凉，大家切记

静坐中三要素：姿势、呼吸、意念。姿势可用七支坐法，呼吸可用腹式呼吸，意念可用数息、随息的方法。记住三要素，静坐可知也。

静坐收功：退符八法介绍。美容养颜，妙用无穷，不可偷懒。

静坐与性的关系：静坐功效快就要禁欲，节欲。

静坐与饮食的关系：饮食要适宜，现代人要少吃，7分饱即可。

静坐与睡眠的关系：初学静坐者休息要好，早睡早起。

静坐中生理反应分析：酸麻胀痛，流汗流泪流鼻涕，咳嗽耳鸣腹泻等。

对于初学静坐者，上面内容已经足够了。

静坐是静功夫，但保养身体也讲究阴阳平衡，不能只有静，没有动。静坐也要动静结合。动功很多有五禽戏、易筋经、八段锦。八段锦算是最简单的，今天简单介绍一下。

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第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃需单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

静坐也要动静结合，对现代人而言动功往往效果更快，为什么呢？

现在人往往多静少动，坐得时候多，运动的时候少。阴多阳不足啊，所以动一下补充运动，效果往往很快。

静坐要阴阳结合，动静合一，我们平时做人做事也当如此。不可一味友善，也需有霹雳手段。既有菩萨慈眉，也有金刚怒目。一味友善也是不可取的。

看了许多养生功法，养生书籍也是无用的。光看不练，功法再好也与你无益。

静坐并不难，天下事也并不难，难在坚持，难在专注。

有志者事竟成，有缘者自练习之。