在民间，很多人对鱼的看法，均是“吃鱼能变聪明，尤其是鱼脑一定要多吃！”

其实，大家需要正确看待，对于未成年人而言，适量吃鱼有益健康。曾在美国新研究中发现，仅仅每周只吃一次鱼的人，智商也会有所提高。

而经过科学家们发现的，鱼当中有一种叫做Omega-3脂肪酸，它是机体所需的多不饱和脂肪酸，有提高大脑认知、促进视力早期发育的作用。

同时，这也是为什么中国营养学会、世界粮农组织等机构，建议宝宝在添加辅食后，应逐渐开始添加富含多不饱和脂肪酸的成分，如DHA、EPA，对于孕妇和乳母每天所摄入的DHA也不要低于0.2g。

但对于成年人而言，大脑各项生理功能已不再发育，吃鱼也是有好处的，如鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、优质蛋白质等成分，有保护心脑血管、促进智力、提高机体免疫力等多种功效。

可应该吃什么鱼呢？需要提醒大家的是，被称为菜市场里最不健康的几种鱼，都是捏造的传言，别再相信了。

黄鳝：黄鳝被部分人认为是比较脏的鱼，在生活中还有关于“市面上所销售的黄鳝鱼，之所以肥大都是喂避孕药导致的，长期食用肯定会影响身体健康”。

然而，这种说法并没有道理，对于现在人工养殖的黄鳝，它们的个头并不小，更不会添加某种药物的成分。

如大家所说的药不仅价格贵，还会影响黄鳝的正常生长速度，如此赔本又会影响销售量的事情，即使是不良商贩也不做。

鲶鱼：鲶鱼被称为是比较脏的鱼，尤其是它们的生长环境，多喜欢在水库、池塘、泥塘，多在阴暗的地方生存，这样的鱼就不能吃了吗？

其实不然，鲶鱼不仅口感十分鲜嫩，它的适应能力极强。在中医上认为，鲶鱼可补气血、增强大脑记忆力、延缓大脑衰老、美容养颜等作用。

在现代营养价值上，鲶鱼富含钙、磷、钾、镁、铁等微量元素，还有卵磷脂等不饱和脂肪酸的成分，是很好的鱼类之选。

清道夫：很多人认为清道夫不能吃，它还被称为“清洁剂”。实际上，它也是可以吃的，只不过在肉质以及营养价值上都相对较低，鱼肉少、刺多，还有浓烈的腥味。如果你看中口感的话，可以选择不吃。