这个问题涉及两性互动中的一种常见现象，即男性在性行为中的力度问题。要解决这个问题，首先需要明确一点：性生活是一种非常私人的体验，每个人的喜好和感受都是独特的。因此，最重要的是与你的伴侣进行坦诚的沟通，共同找到适合双方的平衡点。

首先，男人在性行为中用力过猛的原因可能有很多。一方面，他们可能希望通过强烈的性行为来表达自己的热情和兴奋。另一方面，他们可能没有意识到自己的力度对你造成了不适。在这种情况下，理解和沟通是非常重要的。

对于你来说，如果你感到承受不了，可以尝试以下方法：

1. 表达感受：告诉他你的感受和需要。尽量用平实的语言告诉他你现在的感受，你需要他稍微轻一点。如果他表现出理解并有意愿做出改变，那么你们之间的关系可能会因此变得更加亲密。

2. 尝试沟通：你可以尝试与他进行深入的对话，了解他为什么喜欢在性行为中用力过猛。也许他只是习惯于这种方式，或者他觉得这样可以让你更兴奋。通过了解他的想法和动机，你可以更好地与他沟通，找到一个共同的解决方案。

3. 寻求专业帮助：如果你尝试了以上方法但仍然无法解决问题，或者你感到非常困惑和无助，那么寻求专业帮助可能是个不错的选择。专业人士可以帮助你更好地理解自己的感受和需要，以及如何与你的伴侣进行有效的沟通。

对于男性来说，如果你们在性行为中出现了力度问题，以下是一些建议：

1. 了解女性的感受：男性需要了解女性在性行为中的感受和喜好。如果你的伴侣对用力过猛感到不适，你需要尊重她的感受并做出适当的调整。

2. 学习性技巧：了解不同的性技巧和方法可以帮助你在性行为中更加自如地掌握力度和节奏。阅读相关书籍或参加相关课程可以让你更好地了解这方面的知识。

3. 与伴侣沟通：沟通是解决问题的关键。如果你对自己的力度感到不确定或不确定如何做，最好与你的伴侣坦诚地交流。听取她的反馈和建议，一起探索适合双方的平衡点。

4. 探索共同的兴趣：在性生活之外的时间里，尝试共同探索其他方面的兴趣和爱好。这样可以增加彼此之间的互动和默契，为性生活打下更好的基础。

总之，性生活是一个需要双方共同努力和沟通的过程。如果你遇到了力度问题，不要害怕寻求帮助或与伴侣坦诚地交流。通过相互理解和尊重，你们可以找到适合双方的平衡点，共同创造一个更加愉悦和满意的性生活。

同时也要记住，每个人的身体和感受都是独特的。在性生活中出现力度问题并不一定意味着你们的感情有问题或无法修复的。保持开放和耐心的心态，通过有效的沟通和尝试新的方法，你们可能会找到更好的解决方案来解决这个问题。希望这篇文章能够帮助你找到一个和谐的性生活！