爸爸身高不到170公分，妈妈身高160公分，算不上高个子，14岁女儿身高170公分，着实让人羡慕。现在的孩子个子越来越高，165公分都不能算高个子了，只能说是标准身材。

父母都希望孩子长高个，男孩子身材挺拔，女孩子亭亭玉立，在众人面前显得非常突出，身材高挑匀称，给人一个好印象，在生活和工作中都不会吃亏。

其实，这对父母一开始也挺担心的，自己个子不高，就害怕孩子长大后也个子矮，所以平时特别注意孩子的饮食，在孩子快小学毕业时身高就已经达到165公分了。

这时候，妈妈还担心孩子这么小长这么高，是不是以后不长了，带孩子去医院检测骨龄，一切正常。孩子到了初中，又长了5公分，14岁身高长到了170公分。

父母个子不高，孩子却能突破遗传，长成大高个，妈妈说这三种食物，生活中很常见，孩子经常吃，长得高，身体壮。

1、牛奶

牛奶促进孩子长高，是共识。询问高个子孩子的家长，都说每天喝牛奶，有的不止喝一袋，一买就是一箱，孩子拿着奶当水喝，基本上经常喝牛奶的孩子，个子高，而且身体素质好。

牛奶为什么能促进孩子长高？主要原因在于能补钙，能量的摄入不足和过剩，钙、铁、锌、铜等元素的缺乏，都会导致发育迟缓，其中影响身高最直接的微量元素，就是钙。补钙补好了，孩子自然长高个。

2、牛肉

牛肉中的肌氨酸含量高，对增长肌肉和增强力量很有效，还能增强免疫力，有助于运动后体力恢复，牛肉营养价值丰富，非常适合想长高的孩子食用。

据权威部门调查，中国孩子有60%缺锌，锌与孩子的生长发育有很大关系。牛肉中含有微量元素锌、镁、铁，有助于合成蛋白质，促进肌肉骨骼的快速生长。

3、排骨

排骨也是想长高个子的孩子的钟爱，一个朋友的儿子184公分，妈妈一星期给孩子炖一次排骨，排骨也是长高个的秘密法宝。

排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、骨胶原等，能增强骨髓的造血功能，促进骨骼生长发育，还可以搭配青豆、海带等，益智健脑，非常适合生长发育期的孩子吃。

咨询家中有高个子的朋友，大都是经常吃这三种食物，是经验之谈，在孩子的长个子的关键期和黄金期，多吃增高类食谱，有助于孩子长高个。

当然想让孩子长高个，营养全面丰富，不仅仅吃这几样，尤其在孩子青春期，孩子生长迅速，父母更需要了解一些食物营养知识，搭配增高食谱，孩子身体好，长高个。

每天不知道给孩子做什么饭好吃又有营养，家长可以多看看儿童长高食谱，选择营养食材，制作美味长高美食。

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