中年人，是不是经常觉得精力不够？有时甚至会出现畏寒、便秘？所有的征兆都在告诉你，你老了。岁月虽无情，但我们不能放弃，虽然年老，但咱还有机会长寿啊。事实上，有调查研究表明，那些百岁老人之所以长寿，是因为他们的饮食习惯与日常生活习惯有关。记得在50岁以后，要多吃以下几种食物，这就是百岁老人给你的建议！

胡萝卜：

胡萝卜不用说了，每个年龄都可以吃，但人到中年后尤其要注意吃，因为里面含有大量的胡萝卜素，而且还含有许多我们需要吸收的元素，如糖、脂肪、钙、铁等营养成分，多吃能起到健脾养胃的作用

风定维素：

肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。

柑橘：

柑橘含有很高的果酸，能帮助我们更好地促进胃酸的分泌，有助于帮助我们体内的食物消化，还能帮助我们更好地保护肠胃。

蔓越莓：

蔓越莓既可以当水果吃，也可以榨汁，或做成果酱，用面包沾着吃，味道都很好。生活里，我们可以适当地吃一些蔓越莓，对增强记忆力有帮助，还有滋阴补阴的功效，还可以减肥。

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