今天这篇文章
要说的是“二师兄”减肥的故事，
可以说是超级励志了。
就是下面这位
来自马来西亚的小伙黄劲，
用2年时间从330斤成功逆袭
成为健美运动员。
这是什么概念？
健身的小伙伴们一起来感受下
黄劲是怎样做到的？
都说每个下定决心减肥
的胖子都有一段不堪回首的过往。
重达330斤的黄劲受尽了谩骂和侮辱，
出门总是被指指点点，
后来他就一直宅在家里。
长期的沮丧
和不自信差点让他抑郁。
好在家人劝说下，
终于下定决心要减肥。
在没有人指导的情况下，
他用自己的方法，
花光了身上所有的力气，
将体重减到了280斤。
后期体重总是在这个范围浮动，
一直减不下来。
但他也并没有放弃，
不断尝试新的方法，
想要突破这个瓶颈。
当你下定决心
要做一件事情的时候，
就没有任何阻挡，
你会发现全世界都在为你铺路。
减肥瓶颈期的黄劲
遇到了职业健美运动员Abee老师。
在老师的指导下，
仅用两年时间他的体重发生了巨大的改变。
在这段时间里，
他不断的进行重量训练，
并且按照Abee老师所说的严格控制饮食。
可能很多人会说，
要是我有时间也有这样一个老师，
我也能瘦。
先别下结论，
来看看这两年他是怎么吃的吧！
下图是他两年来的一日三餐：
两年时间，
这些东西反复交叉着吃，
光是鸡蛋就吃了10000个，
平均下来一天差不多13个。
这换做小编别说两年，
两个星期就能吃吐，
但黄劲硬是硬着头皮吃了两年，
从未间断。
健身，
是这世界上最公平的事，
谁付出谁就会有收获。
两年来的坚持换得了显著的成果，
他不仅减掉了身上的肥肉，
还练出了一身有型的肌肉。
成功瘦身后的他不再自卑，
整个人健谈自信充满活力，
完全走出了肥胖的阴影，
以前的胖也被他当成一个笑话来讲。
现在的黄劲已经
成为了一名专业的健身教练。
他把自己的瘦身经验传递给他人，
希望帮助更多的人能从肥胖的阴影中走出来。
与此同时，
黄劲也成为了一名优秀的健美选手，
初次参加比赛的他便获得了不错的成绩。
他的下一个目标，
是在职业比赛中获得冠军。
依照黄劲的这种拼劲，
想必一切都不是问题。
对于减肥，
其实大家缺的并不是励志的故事，
而是缺少一颗坚持下去的决心。
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帮你打造完美腰臀比
动作一：哑铃臀桥
（目标：臀大肌）
动作二：弹力带负重直腿硬拉
（目标：臀大肌、大腿后侧、下背部）
动作三：负重斜向后撤箭步蹲
（目标：臀大肌、臀中肌、腿部）
动作四：哑铃单腿直腿硬拉
（目标：臀大肌、大腿后侧、下背部）
你只需很努力
才能看起来毫不费力
终有一天你会成为健身房
一道靓丽的风景线
想要成为更好的自己，
先从动起来开始吧。
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