许多女生都有这样的困惑，

痘痘总是反复出现在下巴上，

来了就不想走。

而且痘痘又红又肿，

不知道怎么才能赶走它。

而且赶上出席重要场合，

你是不是也有很多皮肤瑕疵

不知道如何用化妆术隐藏？

如果你也有类似困扰，

看这一篇就够了！

1.下巴长痘痘的原因有这些

#内分泌失调

过了青春期才冒出的下巴痘，最可能和内分泌失调有关，压力痘的特色是位置较深、愈合较慢，而生活形态转变、作息失调、突然降临的庞大压力可能都是主因。

#多囊性卵巢症候群

适合生育的女性当中，平均6%有多囊性卵巢症状，一般会有体毛多、月经不调、容易冒痘的问题，建议到医院做详细检查，把激素调整好，痘痘问题也会有所改善。

#慢性过敏

一般慢性过敏不会立即反应，因此很难被察觉，可能某样你爱吃的食物正是诱发过敏的祸首。 皮肤是人体最大的排泄器官，当免疫系统受刺激后，产生的排毒反应可能就是爆痘，一般也容易从唇周、下巴开始。

2.下巴长痘给你的身体预警

#内分泌失调、妇科问题

中医观点认为，下巴位置对应的是骨盆腔及生殖内分泌，如果有妇科问题，就容易导致下巴痘痘产生。 很多女生在经期来临前，体内激素分泌旺盛，可能会因为内分泌失调，在下巴长出又大又痛的生理痘。此外，怀孕、多囊性卵巢症候群、更年期或是有在服用避孕药的女性，也容易在下巴冒出痘痘。

#肠胃消化不佳

骨盆腔同样也对应至下巴， 例如：便秘或肠胃蠕动较慢、胃食道逆流或常吃生冷食物，也可能让毒素和废物在体内累积，导致下巴痘痘产生。

#经常熬夜、压力大

压力、睡眠不足易导致身体的激素失调， 导致皮质醇升高，还可能影响免疫系统，使皮肤更容易受到细菌感染，进一步酿出大囊肿痘。

#用不干净的手接触

许多人习惯会用手托着下巴，或是无意间做出一直摸下巴的动作，因为手上有很多看不到的细菌，一直用不干净的手接触下巴就会让下巴容易长痘痘。

#对奶制品、麸质过敏

奶制品和麸质过敏可能引发免疫系统的过度反应， 导致身体产生炎症，且奶制品和麸质过敏可能影响激素平衡；当激素失衡可能导致皮脂腺过度活动，增加油脂分泌，从而促使痘痘的产生。

3.如何改善烦人的下巴痘痘？

#做好脸部清洁

每天的空气污染或是没卸干净的残妆，都会日积月累地阻塞毛孔，促使痘痘生成。 如果是有化妆习惯的人，一定要彻底卸除脸上的彩妆，另外也建议每周2~3次以清洁泥吸附多余皮脂，疏通毛孔，让下巴痘痘没机会形成！

#少化妆、做好刷具清洁

痘痘肌除了可以靠减少化妆频率来降低长痘痘的机会，用来化妆的刷具、美妆蛋等上妆工具也需要定期清洗，因为长期使用也容易滋生细菌，导致肌肤发炎长痘痘。

#少吃奶蛋、油炸、辛辣刺激食物

油炸食物可能刺激皮脂腺分泌，而辛辣食物、高糖食物和加工食品可能导致身体产生炎症反应，增加发炎性痘痘的风险。建议日常可以多摄取新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质、含Omega-3脂肪酸的抗发炎食物，肌肤状况就能更加稳定。

#养成规律作息

想要消灭下巴痘，绝对少不了充足睡眠和规律作息！ 规律的作息有助于维持身体健康，当你有规律的睡眠时间，体内的生理系统更容易调节，有助于稳定激素水平，减少内分泌失调引发痘痘的风险；而且深度和规律的睡眠有助于肌肤修复和再生，避免万年痘反复发生。

#避免使用含氟牙膏

如果试遍了各种方法还是无能为力，建议大家可以检视一下家里用的牙膏成分，把含氟牙膏换成无氟或是低氟的儿童牙膏。主要是因为医学上认为含有卤素的氟、氯、碘容易造成痤疮样皮疹。

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1.妆前打底首重清爽、低油

只要妆前的预备工作扎实，将肤质肤况调整至油水平衡的健康状态，就不担心拿捏不准粉底和遮瑕的使用量。

建议选择清爽化妆水＋水感乳液为肌肤进行保养打底。可以搭配冰过的玉石滚轮按摩脸部，帮助肌肤降温，后续会更好上妆。

2.上粉底前轻刷蜜粉更持妆

若想提升后续底妆的持久度，不妨在防晒品后轻刷一层薄透蜜粉来吸收多余油脂，再开始进行后续的底妆步骤。

3.依据痘痘／痘疤选择遮瑕色

底妆完成后，使用黄色调遮瑕修饰痘痘、使用橘色调遮瑕修饰痘疤。针对零星的痘痘可选用小笔刷集中修饰，若是范围较大的痘痘，则可使用大一点的蓬松刷进行遮瑕。

4.少量叠加妆效更自然持久

千万别为了想彻底掩饰痘痘瑕疵而使用大量遮瑕膏，过度遮瑕的结果不仅会让妆感显得厚重，并且容易导致脱妆。建议先做好妆前的校色修饰后，再以少量叠加的方式进行遮瑕，整体妆感会更加轻透。

5.选择粉质底妆

痘痘肌尽量选用粉饼质地的底妆，避免含大量油脂的膏体、液体状粉底，以防加重痘痘肌的负担。

1.白头、黑头、粉刺

使用有遮瑕力的遮瑕膏，再在上面擦上粉饼就大功告成。可以用比平时更有遮瑕力的遮瑕膏，与肤色好好混合后，就能很好地遮住粉刺。最后用粉饼柔和上妆，就能让粉刺不那么明显。

2.丘疹型或发炎中的痘痘

比痘疤更难遮盖的是红肿发炎型痘痘，应先使用黄色或绿色的修饰乳校色，降低红感，之后再轻压上粉体细致、具备高遮瑕力的粉饼，创造有效持久的遮盖力。

3.大面积泛红

首先使用光泽妆前乳，涂在颧骨两颊的位置。接着使用绿色的粉底或遮瑕来校正肤色。

使用绿色气垫粉饼拍在两颊泛红的位置。

然后使用自然肤色的遮瑕膏，涂在黯沉等瑕疵的位置，并使用海绵快速地拍开，这样可以制造出轻透的妆感。

使用海绵拍开后，整张脸还是会有点不均匀，建议使用粉底液点在整张脸，同样使用海绵将粉底拍开就完成了。

4.痤疮或者色素沉淀

因为疮疤/痘疤的色素沉淀和其他肌肤比起来颜色比较暗，所以建议用互补色的亮色遮瑕膏来重点遮瑕。虽然有色遮瑕膏不好驾驭，但如果不擦在粉饼上，而是在擦完妆前乳后（粉饼之前）使用，就能与肤色自然混合，轻松打造出原生妆感！

5.凹凸不平的痘疤

虽然痘疤的凹凸部分只用遮瑕膏是藏不住的，但还是建议大家将对抗凹凸毛孔用的产品当作妆前乳来擦。凹洞越深，越难用化妆遮住，所以先以不让凹洞那么明显为目标吧！

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