在我们的生活中,常常会遇到这样的情况:一些女性朋友对自己的体重格外关注,一旦超过百斤,就会焦虑不已。
然而,对于那些坚持撸铁的女生来说,体重超百似乎并不是什么大问题。这其中的原因,或许和以下几点有关。
首先,我们要明白一点,体重并不是衡量一个人胖瘦的唯一标准。减肥并不是体重越轻越好,体重过百也不意味着身材发胖。
肌肉的密度远大于脂肪,这意味着拥有一定肌肉量的人,即使体重稍重一些,身材也会显得更加紧致、线条更加流畅,更容易拥有翘臀、马甲线等迷人的曲线。
因此,撸铁的女性朋友,由于长期进行力量训练,肌肉含量普遍较高,因此,即使体重超过百斤,也可能拥有较好的身材。
第二,撸铁带来的不仅仅是肌肉的增长。随着年龄的增长,我们肌肉不可避免的要呈现流失趋势,而坚持撸铁可以预防肌肉流失,刺激肌肉的生长。
而肌肉的生长,可以帮助我们提高基础代谢率,增加身体的能量消耗,有效改变易胖体质,降低发胖的困扰。坚持撸铁的女性朋友,即使体重稍重一些,又有何关系,看起来不胖才最重要。
第三,撸铁可以提升骨质密度,预防骨质疏松问题,还能帮你改变弱不禁风的瘦弱形象,拥有健康的美感,让你力量更充沛,同时,撸铁还能增强身体的免疫力、提高睡眠质量,使我们更有活力。
最后,从心理层面来看,坚持撸铁的女性朋友,往往更自律,也具有更强的自信心。她们通过自己的努力,塑造出理想的身材,这种成就感是其他人无法体会到的。对于她们来说,体重只是一个数字,更重要的是自己的健康和自信。
总结:女生不应该害怕撸铁训练,撸铁训练并不会让你变成金刚芭比,反而可以有效阻止肌肉流失。
女生练出大肌肉块头的难度是男生的几十倍,你只需要保持一周3-4次抗阻力训练,从复合动作入手,就可以提升身材曲线,打造一副人人羡慕的易瘦体质,让你遇见一个更迷人的自己。
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