冷=͟͟͞͞冷=͟͟͞͞冷！你感受到降温了吗？前几天还暖意十足，“断崖式”降温一下子就入冬了！
这样的天气对所有人尤其是中老年人是一个考验。冬季是中老年人的一道“夺命坎”，可以说气温每降1℃。老年人就离危险更近一步。
在冬季，中老年人尤其要躲过这三道危险“关卡”！
关卡一：
心血管疾病
突如的降温会使血管剧烈收缩，容易诱发或加重心脑血管疾病。
中国慢性病前瞻性研究项目公布的一项数据表示，我国冬季心血管疾病患者的死亡率比夏季高41%！
脑中风、冠心病等这些都是常见的心脑血管疾病。
在寒冷刺激下，冠心病在冬季易加重，心绞痛也更易频发。此时，冠状动脉斑块突然破裂或血管堵塞，可能发生更严重的威胁生命的情况。
在冬天，很多人都容易脚肿，或者气紧、心累等，这也是心功能不全的表现，也是冠心病的一种，它称为“缺血性心肌病”，以心律失常、心脏功能不全为表现，一旦出现最好积极看医生。
脑卒中
寒冷的空气会诱发脑中风，而脑中风最危险的时段是在清晨。
流行病学调查显示：
约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发生在清晨时段，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3～4 倍。
清晨是一天中血压波动最大的时段，高且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风（脑梗死或脑出血）。
很多老年人都有清晨锻炼的习惯，在冬季，锻炼最好避开清晨时间段。
高血压
高血压是心脑血管疾病的基础源！控好血压是安全过冬的首要条件。
高血压是诸多疾病的罪魁祸首，是心脑血管疾病的基础源，直接关乎心、脑，甚至肾的健康，越是平常越要重视！
高血压患者日常要坚持测量血压、坚持服用降压药，可帮助预防心脑血管疾病的发生。
关卡二：
感染性疾病
冬季寒冷干燥的空气、粉尘等会刺激呼吸道，容易导致肺部感染、慢性阻塞性肺病等，老年人一旦受凉或者吸入，则很容易中招，会加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。
免疫力差的老人尤其容易受到病毒、细菌的感染。
怎么办？小康妹儿送你三条“保命建议”：
01
避免吸入有害颗粒
空气不佳时尽量不要出门，出门应注意戴好口罩。
02
注意通风
适当使用加湿器避免空气干燥，天气好的时候，应定时给室内通风。
03
考虑接种流感疫苗和肺炎疫苗
如果出现咳嗽、呼吸不畅等症状，一定要及时就医，不要因为症状轻就忽视它。
关卡三：
其他致病致残因素
摔倒
有数据显示，跌倒是造成 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因，其危险性甚至不亚于中风、心梗等疾病。
冬天路面湿滑，衣物厚重，老人很容易摔跤，这增加了骨折的风险。老年人一旦发生骨折，有可能导致原有系统疾病加重，如果长期卧床，则容易形成深静脉血栓，对健康造成威胁。
保命建议
预防跌倒是首位！可在厕所、浴室安装防滑扶手，在过道安装小夜灯，准备具防滑功能的鞋子，老人雨雪天最好不要出门。
低温烫伤
在冬季，有些家庭会使用暖水袋取暖，但要注意，使用不当可能会增加了老年人的“低温烫伤”风险。
低温烫伤
低温烫伤也可称为低温烧伤或低热烧伤，指机体长时间（≧6小时）接触中等温度（44-50℃）的热源，造成从真皮浅层向真皮深层及皮下各层组织的渐进性损害。
出现低温烫伤，仍然会肿痛，但感觉迟钝的人痛感会不明显，而且还会起小水泡、大水泡甚至皮肤坏死。
相对于高温烫伤，低温烫伤因持续时间长，往往伤口较深，愈合困难。
避免“低温烫伤”，最好做到这两点：
01
暖水袋避免直接接触皮肤
使用时避免直接接触皮肤，可使用热水袋自带的保护套，或者外裹一层毛巾。
02
避免温度过高、时间过长
▷ 温度不宜过高，皮肤感到舒适即可，不宜超过40度；
▷ 避免长时间接触，同一部位尽量不超过半小时，千万不要敷着过夜。
▷ 建议用热水袋暖被窝，待捂热后再将其取出。
平安应对“断崖式”降温
做好这4点
1
避免起床太猛
受机体生物钟的影响，早上6点~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。
给血管5分钟的“清醒”时间：
清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。
2
排便不要太用力
很多高血压、动脉硬化患者血管弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力排便，极易使血管破裂出血。
排便时要注意这三点：
●排便时不要玩手机；
●尽量在2～3分钟内解决，最长不宜超过5分钟；
●对于老年人及心血管疾病患者，还是建议使用坐便，这样腹部压力较小，相对安全一些。
3
喝水别喝太猛
冬天气候干燥，呼气也会使体内水分丧失。早晨醒来后容易口渴，很多人喜欢一口气喝下很多水。
短时间内喝水太多，会使心脏负荷变大，心脏不好的人还可能引发呼吸困难、心悸等症状。
醒后可先喝一小杯，200~300毫升即可，不要一次喝太多（超过500毫升）。正确的喝水方法是把水含在口中，分几次徐徐咽下。平时不要等到渴了再喝水，少量多次最好。
4
饭后喝杯暖身茶
茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配，可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。经常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，是最适合不过的了。
方法
准备茯苓3克、蜂蜜适量。将茯苓放入杯中，冲入沸水盖盖闷泡5分钟左右，加入蜂蜜搅拌均匀就可以了。但需要注意的是，血糖高的人不宜饮用。
编辑 | 俊臣
来源 | 综合健康时报、四川名医往期文章
监制 | 黄利琴
审核 | 蓝岚
图片来源 | 摄图网、微博
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