看到这条热搜，我想和大家讨论一下什么时间吃晚饭算晚的问题。
在这之前，有个概念大家想给大家科普一下——胃排空的时间在4-6个小时。
你看啊，如果一个人6-7点吃晚饭，10-11点入睡。入睡时，胃正好或即将排空，入睡前不会产生强烈的饥饿感。与此同时，食物也消化的差不多了，也不会出现能量的过度囤积。如此看来，这的确是一个很健康的饮食习惯。
但是！如果一个人6-7点吃晚饭，凌晨1点入睡。入睡时胃早就排空了，差不多到11-12点时就该饥肠辘辘了。这种强烈的饥饿感，普通人很难坚持。毕竟“人饿了就是要吃东西”这个概念是进化刻进我们基因里的。此时就有相当一部分人会吃夜宵。这顿夜宵就是多出来的能量摄入。
又或者，你恰好是个非常有毅力的人。能够扛过这种强烈的饥饿感，坚持头昏眼花也不吃东西。咱就说与其消磨这份毅力，不能赶紧去睡吗？可见之所以不睡，还是有活没干完对吧？但在这种状态下，用这种贴地的血糖值，你活干的顺利吗？
所以，关于晚饭，我的建议是：大家在睡前4-5小时保持7分饱的状态就好。至于哪个点吃晚饭，自己根据入睡时间自行调节。