大家好，我是Tina。

跟大家来聊一聊我最近读的书。

这篇文章会跟大家来聊多个话题，都是源自最近阅读中的启发，希望对你有帮助。

杨天真，为什么讨女人喜欢？

当有人跟你说“有句话，我不知当讲不当讲”。你会怎么回答？

但凡问出这话，它后面的话多半是不当讲的。

杨天真是这样回的：

“你想讲就讲，不想讲就算了，但是请你想清楚再讲。”

绝啊！

既给了对方选择的权利，又告诫了对方要重新衡量自己接下来要说的话的分量。

我昨天看了一本书，杨天真写的《把自己当回事儿》，书里杨天真的真性情真是体现得淋漓尽致。

（当然我不是说这本书多么干货哈，如果让推荐的话，满分5星推荐的话，这本2.5分吧，适合在很累的时候，读来消遣，干货是算不上的。）

我发现杨天真的女粉丝非常多，很多女生都很喜欢她。

我觉得最主要的是她活出了我们很多女人没敢活出的自己。

书里讲了个事，有次她出去参加饭局，有位中年大哥一直在饭桌上聊自己幸福的家庭，大家都很有涵养地听，但是饭桌上的气氛已经变得很微妙。

饭后，杨天真在休息，这位大哥说：“你也到了该结婚的年级，怎么还单着，该结婚了。”

杨天真没什么表情，直截了当地回了句：管你啥事？

事后她说可能很多人会觉得她这样低情商，但是她觉得既然你已经明确让我不舒服了，我为什么要让你舒服？

你没有界限感地过问我的生活，我没有必要应和你，只为了让场面好看。

书里说：

我们的生活中从来都不缺少沉默的体面，也从不缺少礼貌的退让，我们缺少的是一份能够让自我得到确立的坚决，特别是我们的自我在遭受羞辱和挑战的时候。

我们在生活中，很少有人能真正做到这一点。

后面他还是不停问，我跟他说我是有课程的，你如果想系统学习，可以报名来参加。

他会自动忽略我发的课程介绍，依然每天各种问题。

后面我就不回复他了。

在以前，我是做不到这点的，总想让所有人满意，后面我发现我需要一点杨天真般的直爽和坚决。

杨天真说，

底线不是一条黑乎乎的丝线，它的作用是给我们提供一套完整的行为方式准则，而边界意识也给了我们在沟通中可以说不的勇气，共勉！

人生作弊指南，帮你心想事成

如果说人生可以作弊，那今天要讲的这个方法，会是最佳作弊指南，它可以帮你实现你的人生目标。

这个方法，就是可视化。

你可能会觉得有点神乎其神，有好多本书中都讲到了这个方法，《小狗钱钱》《秘密》《手写人生》《遇见未知的自己》等书中，都讲到过可视化。

什么是可视化，它是如何帮助我们实现人生目标的呢？

可视化，是一种想象自己想要的状态或结果的技巧。

比如我想某天成为百万粉丝博主、比如我想某天可以瘦成大美女。

它是吸引力法则的重要一步。

它其实不是新发明，可以追溯到几千年前，在很多古代灵修中都用到了可视化，我以前也怀疑过这到底是是不是唯心主义呢？

最近在这本《手写人生》中，看到一项研究。

这是2004年的一项研究，科学家发现专注的可视化具有强大的作用，实验参与者被要求想象锻炼某组肌肉，结果这部分肌肉的强度真的提升了35%。

所以这本书中说，

手写日记可以改变人生。

因为你写作的过程是一个非常专注的可视化过程，写下的文字使我们仿佛看到了那些画面。

所以如果你现在有什么人生目标想要实现，首先写下它。

比如你如果想要成为一个学霸，要想象自己已经实现，要发自内心感受和相信自己已经实现了它，这是可视化的过程。

这种可视化可以包含两种，一种是真正的可视化，你可以打印很多学霸努力学习的照片，贴在自己的桌子上，让自己每天都能看到它；

另一种可视化发生在自己的头脑中，你要想象自己已经实现目标，已经变成了一个真正的学霸，要一直用心感受你已经是一个学霸的感觉。

再之后就让自己像学霸一样生活，认真学习、好好听讲。

当你的目标、你的感受、你的行动，都能统一的时候，目标就更容易实现。

王阳明说：“志不立，天下无可成之事。”

想象你的目标是什么，用可视化的方式帮你更快实现它，抓紧来试试。

表达性写作，可比肩心理咨询

前两天我写过这个话题，今天的文章中简单聊聊。

如果你没看之前的文章，我再次跟你推荐手写日记。

在《手写人生》这本书中，有这么个案例。

46个学生被分成两组，连续4天，每天花15分钟写日记。

第一组学生要写下创伤性经历，可以写哪些事让他很痛苦很焦虑，他的情绪和感受，完全如实写下来。

第二组学生就围绕指定话题写一篇文章，比如描述他们的居住的房间或所穿的衣服。

结果发现第一组学生表现出明显改善的身体健康和幸福感，而另一组没有变化。

更让人惊奇的是，

即便6个月后，这种改善居然依然存在。

而第一组学生进行的就是表达性写作。

表达性写作，要写的是自己的经历、感受、情绪，要去探究内心，看内在的需求。

跟我们平时写的流水账式日记，以及我们经常谈的写作变现，完全不是一回事。

这种写作不用写在公域平台上，而是写在自己日记本里。

为什么这种表达性写作可以疗愈一个人呢？

因为

表达性写作你直面的是负面经历、书写的是负面情绪，而情绪每被看见一次，强度就减弱一次。

为什么心理咨询有用？

因为咨询师会引导来访者释放情绪，坏情绪发泄出来了，问题往往就迎刃而解了。

表达性写作，之所以有用，原理是一样的，你在文字中不断讲述那些负面经历、负面情绪时，情绪就在被宣泄和释放，等你写完，就会感觉无比舒畅，世界焕然一新了。

所以，如果你有一些情绪问题，但是又觉得没有到看心理医生的程度，可以用写日记的方法试试看。

我已经坚持写3天了，感觉很好。

你可以像我一样，找一个比较经久耐用的笔记本，每天花15-30分钟，写下日记，你就把它当成自己跟自己的约会。

不要评判，不用在乎语法，专注写你的经历和情绪就好了。

另外，这本书里鼓励手写日记，尽量不要在电脑上打字。

研究人员发现，用纸和笔可以调动左右脑的活动，这和在键盘上打字完全不同。

人生几十年，不过就是来世间经历一遭。

很多我们本以为念念不忘的故事，都在岁月的洗礼下，被淡忘脑后了。

而如果我们在那个当下，能用白纸黑字记录下来，它就有了被一直铭记的可能。

等到某天蓦然回首的时候，一定会感慨良多。

今天先聊这些，最近的阅读感受很多，后面慢慢聊。