导语：明天小雪，别忘了一清、一防、一补，顺应节气，助全家顺利过寒冬
转眼间，我们又来到了小雪节气，小雪是24节气中的第20个节气，也是冬季的第二个节气，小雪在气象学上，它是反映降水与气温的节气，因为一到小雪，此时寒潮和强冷空气的活动频数会逐渐升高，从而导致气温骤降、降水量增大。
小雪节气是指天气开始降雪，虽然初雪雪量偏小，但已提示阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，逐渐转入寒冬。此时养生要顺应天时，只有顺应外在的气候变化来调适自身的正气，才能让人与自然达到和谐统一。根据气候变化，小雪养生可从一清、一防、一补做起，实现小雪养生三要点，即清内火、防风寒、补肾阳的目的，为了全家能顺利度过寒冬，我们一起往下看吧！
一清内火
冷空气一到，大家就习惯宅家里，用暖气或者空调取暖，添衣进补，就很容易导致虚火还未清泻，就被包裹在体内，最终容易生“内火”。如：口腔溃疡、痘痘丛生、大便燥结、咽喉干痛、燥热咳嗽等，此时需要先清内火。
【推荐食谱】：排骨萝卜汤
【食材】：排骨600克、萝卜一根、姜葱适量、料酒、盐。
【做法】：
1、白萝卜去皮洗净后切滚刀块。
2、排骨冷水下锅，放入姜葱，料酒，大火焯水备用。
3、焯水后的排骨洗净后放入电炖锅中，加入清水选择排骨汤模式炖煮。我喜欢清炖的口感，特地买了不腥的黑猪排骨炖汤。只放葱姜和料酒，不放八角桂皮那些味道浓郁的大料。
4、炖一小时后的汤已经很浓郁了，屋里也是飘着肉香味。
5、加入白萝卜，继续炖40分钟即可出锅，出锅前加入一勺盐和香菜末调味，排骨软烂入味，汤也鲜美。
一防风寒
在风寒暑湿燥热中，冬季以风邪、寒邪为盛，风邪侵犯表现为汗出恶风，风邪多侵犯人体的上部、肌表、肺、腰背等阳位，寒邪伤人后，失去正常的温煦气化作用，会出现阳气衰退，如恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等。
【推荐食谱】：葱白水
【食材】：葱一把、红枣2-3颗。
【做法】：
1、葱白只取白色段，保留葱须，刷洗干净备用。
2、水开后放入葱白和红枣，煮15分钟放凉后当水饮用。
一补肾阳
补肾阳是指补肾和养阳，根据四季养生原则，冬季对应肾，当以养肾为主，冬季阳气收藏，气血趋于里，小雪补肾，可从饮食角度多加调理。黑色入肾经，可以多吃黑色食物，如：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气血的作用，黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等也都有很好的保健功能。
【推荐食谱】：三黑粉
【食材】：黑芝麻、黑豆、黑米、奇亚籽。
【做法】：
1、将三黑材料洗净后控干水分，晾干，再分别将食材用平底锅炒熟。
2、炒熟后都摊开，彻底放凉，分别打成粉即可。注意：黑芝麻打一下就好，久了就会出油。
3、打完以后，将4种粉混合。
4、最后用容器装起来，可以直接冲泡，泡牛奶，泡豆浆都可以，也可以加糖和蜂蜜一起吃。
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