打开网易新闻 查看精彩图片

在你看来,什么样的人可以成为长寿?

有人说,当然是年龄越大越长寿,但也有人说,长寿的定义不能泛泛而谈,有些人虽然年龄很大,但一身的病,一年到头都是在医院度过的,这样的人即便活得再久,生活质量也很差,甚至生不如死。

2022年,国家卫生健康委员会发布的数据显示,我国居民人均预期寿命已经提高到78.2岁。

所以,长寿准确的定义应该是,年龄至少要达到或超过78岁,而且基本无病无灾,生活质量很好。

男人如何才能更加长寿?有人说是否长寿主要是看基因,如果身体里有长寿基因,怎么着都能长寿。这显然是不正确的,一个男人是否能长寿,主要在于后天的努力,长寿男人一般有这5个爱好,如果你占了2个以上,那你就是长寿体质。

1、爱运动

喜欢运动的男人,身材都会保养得很好,不爱运动的男人,人到中年早已是大腹便便,要告诉大家的是,越是腹型肥胖的男人,罹患各种慢性病的风险越高,包括高血压、糖尿病、冠心病、癌症等。

试问,被这些慢性病找上,又怎么可能长寿呢?

打开网易新闻 查看精彩图片

2、爱笑

笑一笑,十年少。

爱笑的男人是很可爱的,而且爱笑的男人往往心态和性格都特别好,这样的男人对待生活更加乐观和开朗,良好的情绪更有利于身体免疫力的提高。

相反,一个男人一年三百六十五天总是板着脸,仿佛别人欠他几百万一样,除此之外,还有的男人动不动就是大发雷霆,这些糟糕的情绪在伤害别人的同时,也深深地伤害了自己,很容易诱发各种疾病。

3、爱喝水

很多男人是等到自己口渴的时候才去喝水,这个时候身体已经很缺水了。

水是生命之源,只有多喝水,才能促进身体的健康。

早晨起来要喝水,上班的时候要喝水,下班的时候也要喝水,一个肾脏正常的男人,一天的饮水量要达到1500-2000毫升。

当然,还有一些男人,习惯把碳酸饮料当水来喝,这是非常危险的,碳酸饮料里含有很高的糖,很容易诱发糖尿病

4、爱吃蔬菜和水果

谈到男人,很多人的印象都是特别爱吃肉爱喝酒。

男人不能只做肉食动物?进食太多高脂肪食物,很容易诱发三高,作为男人,也应该吃素,爱吃蔬菜和水果的男人,营养才更均衡。

蔬菜和水果里富含膳食纤维、微量元素和维生素,这些营养素对于健康而言至关重要。

5、爱学习和社交

爱学习和社交的男人,随着年龄的增长,优势会越来越明显。

学习让人不断进步,社交让人眼界更为开阔,等到男人老了,如果依然能保持这两个习惯,不容易罹患老年痴呆。

好习惯是长年累月培养出来的,不是一朝一夕的事,有些人三天打鱼两天晒网,这样子不能称为好习惯,偶尔坚持好习惯并不难,难的是长期坚持,难的是十年如一日,所以长寿也从来不是一件容易的事,不要相信依靠什么偏方、秘方能够长寿,不要认为只要拥有长寿基因就能长寿,以上这些好习惯,你至少也得坚持2个以上。

打开网易新闻 查看精彩图片