随着冬季的到来,气温开始骤降,所以人们的出行也多少会受到影响。由于活动的时间相对减少,而摄入的食物有增无减,所以对于糖尿病人群来说,这绝对不是什么好事,因为这样不利于对血糖的把控。

一旦血糖稳不住,就容易给健康带来更大的麻烦,这也是很多糖尿病患者感到苦不堪言的地方。

那么,到了冬天以后,糖尿病患者究竟应该如何去管理好自己的血糖水平呢?其实要做好并不难,关键在于把握好生活中的一些细节,比如说在冬天做好这3件事,就可以帮助糖尿病患者很好地控制住血糖,大家不妨了解一下。

1.做好饮食调理

打开网易新闻 查看精彩图片

俗话说,病从口入,其实糖尿病从很大程度上来讲,也主要与人们的饮食有关系。平时摄入高糖、高脂,以及高盐食物,都会诱发高血糖,因为这些物质代谢是相互联系在一起的,可以实现相互转化。所以,对于糖尿病患者而言,其胰岛素的敏感性下降,对于血糖的调节本来就存在失衡,这个时候就更应该管住自己的嘴巴。

到了冬天,在身体所需要的能量减少的环境下,糖尿病人群应该在饮食量方面有所把控,一是要控制食物的量,这样可以减少对能量过多的摄入。另外,还应该注意多摄入一些富含膳食纤维、维生素类的食物,因为这些食物含糖量低,还能够补充身体所需的维生素等必需营养物质,可以说是以吃解决了很多健康问题。

另外,每天饮食可以做到少吃多餐,不要每顿吃得太饱,而又不爱运动,这样只会使身体不断长肉,从而给自己的血糖带来更高的飙升速度。

2.做好适度锻炼

打开网易新闻 查看精彩图片

锻炼身体是每个人都必须坚持的,不仅仅是糖尿病人群。其实,适度的锻炼对于血糖的控制非常有益,有时候比吃药的效果都还要理想,为什么?

这是因为在运动的过程中,身体内的脂肪和能量,都在不断被消耗,所以身体不会将多余的脂肪和糖原给存储起来,这对于高血糖人群来说,绝对是在减负。

但是很多人不喜欢运动,尤其是到了冬天就更不爱去运动了,因为外面冷,身上穿的衣物又多,怎么办?这些都不是借口,因为运动的方式分很多种,在家其实也可以做运动的,比如说练习深蹲、抬腿,以及有条件的可以尝试瑜伽,每天在家坚持锻炼一个小时,

3.管理休息与用药

打开网易新闻 查看精彩图片

糖尿病与高血压这两种慢性疾病,都是需要经过长期用药去管理的,所以到了寒冷的冬天,希望大家也不要松懈,尤其是在用药方面,这个就是雷打不动的铁律,到了用药的点就得按时服药,否则三天打渔两天晒网,等自己想起来了才去吃药,这样对于血糖的控制其实没有任何帮助。

相反,如果用药不规律反而还会影响血糖的稳定,大家不要觉得血糖高了对身体不会造成影响,其实血糖或高或低,对健康都是非常不利的。

另外,除了用药要规律,休息方面也一定要规律,尤其是不要在冬季熬夜,作息颠倒,这样的状态就是白天睡不醒,晚上睡不着,其实这样对于血糖的调节也是很不利的。

因为胰腺是一个内分泌器官,受生活节律的影响非常大,所以大家也一定要按时作息,每天保证充足睡眠的同时,再配合科学规律的用药,这样才能够在冬天,将自己的血糖控制在理想水平以内,否则就是在害自己。

所以,冬天并不艰难,对于糖尿病人群而言,做好以上3件事,就是在给自己的健康加分。希望大家都能够做到,坚持下去,就能够将自己的血糖管理好,不给自己的健康添麻烦。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品,作者素依,未经授权,请勿转载、复制】