随着冬季的到来，气温开始骤降，所以人们的出行也多少会受到影响。由于活动的时间相对减少，而摄入的食物有增无减，所以对于糖尿病人群来说，这绝对不是什么好事，因为这样不利于对血糖的把控。

一旦血糖稳不住，就容易给健康带来更大的麻烦，这也是很多糖尿病患者感到苦不堪言的地方。

那么，到了冬天以后，糖尿病患者究竟应该如何去管理好自己的血糖水平呢？其实要做好并不难，关键在于把握好生活中的一些细节，比如说在冬天做好这3件事，就可以帮助糖尿病患者很好地控制住血糖，大家不妨了解一下。

1.做好饮食调理

俗话说，病从口入，其实糖尿病从很大程度上来讲，也主要与人们的饮食有关系。平时摄入高糖、高脂，以及高盐食物，都会诱发高血糖，因为这些物质代谢是相互联系在一起的，可以实现相互转化。所以，对于糖尿病患者而言，其胰岛素的敏感性下降，对于血糖的调节本来就存在失衡，这个时候就更应该管住自己的嘴巴。

到了冬天，在身体所需要的能量减少的环境下，糖尿病人群应该在饮食量方面有所把控，一是要控制食物的量，这样可以减少对能量过多的摄入。另外，还应该注意多摄入一些富含膳食纤维、维生素类的食物，因为这些食物含糖量低，还能够补充身体所需的维生素等必需营养物质，可以说是以吃解决了很多健康问题。

另外，每天饮食可以做到少吃多餐，不要每顿吃得太饱，而又不爱运动，这样只会使身体不断长肉，从而给自己的血糖带来更高的飙升速度。

2.做好适度锻炼

锻炼身体是每个人都必须坚持的，不仅仅是糖尿病人群。其实，适度的锻炼对于血糖的控制非常有益，有时候比吃药的效果都还要理想，为什么？

这是因为在运动的过程中，身体内的脂肪和能量，都在不断被消耗，所以身体不会将多余的脂肪和糖原给存储起来，这对于高血糖人群来说，绝对是在减负。

但是很多人不喜欢运动，尤其是到了冬天就更不爱去运动了，因为外面冷，身上穿的衣物又多，怎么办？这些都不是借口，因为运动的方式分很多种，在家其实也可以做运动的，比如说练习深蹲、抬腿，以及有条件的可以尝试瑜伽，每天在家坚持锻炼一个小时，

3.管理休息与用药

糖尿病与高血压这两种慢性疾病，都是需要经过长期用药去管理的，所以到了寒冷的冬天，希望大家也不要松懈，尤其是在用药方面，这个就是雷打不动的铁律，到了用药的点就得按时服药，否则三天打渔两天晒网，等自己想起来了才去吃药，这样对于血糖的控制其实没有任何帮助。

相反，如果用药不规律反而还会影响血糖的稳定，大家不要觉得血糖高了对身体不会造成影响，其实血糖或高或低，对健康都是非常不利的。

另外，除了用药要规律，休息方面也一定要规律，尤其是不要在冬季熬夜，作息颠倒，这样的状态就是白天睡不醒，晚上睡不着，其实这样对于血糖的调节也是很不利的。

因为胰腺是一个内分泌器官，受生活节律的影响非常大，所以大家也一定要按时作息，每天保证充足睡眠的同时，再配合科学规律的用药，这样才能够在冬天，将自己的血糖控制在理想水平以内，否则就是在害自己。

所以，冬天并不艰难，对于糖尿病人群而言，做好以上3件事，就是在给自己的健康加分。希望大家都能够做到，坚持下去，就能够将自己的血糖管理好，不给自己的健康添麻烦。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者素依，未经授权，请勿转载、复制】