我五十三岁，更年期已过三年，阅读了很多书，从中归纳出七个有益的习惯，这些对我来说都是有益的。

一、学着去爱

情绪是人体的一道防火墙，任何外界的伤害，都会影响到她的情绪。无法抗拒的情感会伤害到身体。你见过那些得了重病的女人，她们的情绪都很不稳定。然后学着去爱，让情感很好的守护着身体。好消息来的时候，他会很高兴，坏消息来的时候，他也不会太担心。这就是所谓的学习爱情吗？学着热爱知识，学着热爱食物，学着热爱体育，把精力放在自己的爱好上，情绪起伏少，生活才会更美好。

二、学习饮水

水是阴的，所以不能多喝，也不能少。50岁之后，口腔干燥，眼睛干涩，皮肤干燥。我只喝米汤，下午喝茶。注意尿液的颜色，无颜色说明你喝的比较多，如果尿液呈黄色说明你喝的比较少。因此要注意，不要强行要求每天喝八杯水。

三、学习如何睡眠

睡多了也不一定是好事。我已经五十多岁了，为了能睡得好，所以我每天都要忙碌，让自己感觉到疲惫，晚上吃饭少，睡觉之前冥想，把脑子放空，最好是十一点以后再睡觉，这样才能保证半夜有三四个小时的深度睡眠。

四、学习如何打扮自己

五十岁之后，大家不会去留意脸上是否有皱纹，而会留意到整体是否美观。因此，学习服装审美是非常重要的，可以不穿名牌，但必须要搭配。

五、学习维护骨骼健康

当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。

六、学习如何储存能源

在中国医学上，十女九虚，这是很正常的事情。这说明女性的气血很容易出现亏损的情况。首先要节约精力，要减少愤怒，减少烦恼，知道如何节省。补上了窟窿。在日常生活中，可以多吃富含维生素C的食物、水果，还可以多吃一些富含铁的食物和蔬菜，一般一到三个月就要做一次血常规。她担心自己会不会贫血。

七、学习拍手操

随着年龄的增长，血液的循环越来越慢。因此，学习拍打操，可以人为的促进皮肤的循环，对肌肤有很好的保护作用。有空的时候，我会把她的手拍下来。

结语：

五十岁之后，保养和保养都是一样的。朋友们，我们应该从生活的点点滴滴开始，人生越是精致，回报就越高。我们共同努力。